Ishrana 3

16.07.2024.

8:06

Oprez: Ne preterujte sa malinama

Maline su vrlo zdravo bobičasto voće. Naime, one sadrže puno antioksidansa koji pomažu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srčanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvožđem i manganom.

Izvor: Index.hr

Oprez: Ne preterujte sa malinama
Shutterstock/schankz

Podeli:

Nutricionistkinja Tereza Gentile objasnila je da se poseban značaj malina ogleda u udeu vlakana koje se nalaze u tom voću.

Naime, šoljica malina sadrži čak osam grama vlakana, što je puno više nego u drugim namirnicama.

"Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiču na srce", rekla je Gentile.

Međutim, upravo s vlaknima trebamo da budemo oprezni jer ona, u prevelikim količinama, mogu dovesti do želučanih tegoba, nadutosti i dijareje.

Prema smernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.

Ako inače ne konzumirate previše vlakana, kada odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu, činite to postupno i pratite kako se osećate.

Naravno, pijte puno vode kako biste ublažili želudačne tegobe usled povećanja dnevnog unosa vlakana.

Podeli:

Tagovi

vlakna maline nadutost

Komentari 3

Pogledaj komentare Pošalji komentar

3 Komentari

Možda vas zanima

SAD povukle crvenu liniju: "Svako ko plati Iranu..." 7
Svet

SAD povukle crvenu liniju: "Svako ko plati Iranu..."

Svi brodari koji plaćaju takse Iranu za prolazak kroz Ormuski moreuz, uključujući takozvane humanitarne donacije organizacijama poput Iransko društvo Crvenog polumeseca, izloženi su riziku od sankcija, upozorilo je američko Ministarstvo finansija.

21:44

1.5.2026.

1 d

Podeli: