Ove namirnice i napici čuvaju jetru: Vodite računa o zdravlju važnog organa

Bol u tkivima koja okružuju jetru javlja se kada je organ već znatno uvećan. U interesu sopstvenog zdravlja, ne vredi dovoditi organizam u tako opasno stanje, već o jetri treba voditi računa na vreme.

Prvi simptomi problema sa jetrom su promene na koži, promene na kosi i u predelu noktiju.

Pravilnom radu jetre pogoduje održavanje zdrave telesne težine, redovno vežbanje, izbegavanje toksina (uključujući pesticide i hemijska jedinjenja koja se nalaze u hrani), umereno konzumiranje alkohola ili njegovo potpuno izbacivanje iz ishrane, kao i česta hidratacija organizma. 

Kako regenerisati jetru? Zavirite u svoju ostavu.

Kafa

Iako prevelika količina popijene kafe ne utiče povoljno na ljudski organizam, ipak je ne treba u potpunosti izbaciti iz svakodnevne ishrane. Ispijanje ovog popularnog napitka može smanjiti rizik od pojave bolesti jetre. 

Karynav/Shutterstock

Brojna istraživanja pokazuju da kod osoba koje piju kafu postoji manji rizik od razvoja ciroze jetre. Ispijanje kafe takođe može pozitivno uticati na regulaciju enzima jetre, koji su opšteprihvaćeni pokazatelj zdravlja ovog organa.

Krstaško povrće

Povrće iz porodice krstaša, u koje spadaju kupus, brokoli, karfiol ili mnogima manje drag prokelj, detoksikuje jetru i uravnotežuje enzime jetre. Ono takođe sadrži jedinjenje zvano indol, koje pomaže u sprečavanju masne jetre i borbi protiv ovog stanja.

Cvekla

Koren, stabljike i listovi cvekle mogu pomoći u lečenju jetre. Koren cvekle obiluje antoksidansima i pokazuje antikancerogena svojstva. Takođe pomaže u smanjenju aktivnosti jetrenih enzima i upalnih procesa. Slična svojstva imaju i pomenuti ostali delovi ove biljke.

Olga Miltsova/Shutterstock

Ovsene pahuljice i žitarice 

Ovsene pahuljice i žitarice sadrže mnogo vlakana, koja mogu usporiti odumiranje ćelija jetre, pa čak i ubrzati oporavak nakon nekih oštećenja ovog organa. Ovas je takođe bogat antoksidansima koji smanjuju negativan uticaj slobodnih radikala na jetru.

Soja

Soja se već dugi niz godina promoviše kao alternativa mesu.

Ona može pomoći i u sprečavanju pojave masne jetre, koja se često javlja kao posledica konzumiranja alkohola. Istraživanja su pokazala da uključivanje soje u ishranu smanjuje rizik od nakupljanja masti u jetri, koja je odgovorna ne samo za njenu preradu, već i za njeno razlaganje.

Čaj od roibosa (crveni čaj)

Ljubitelji ispijanja čaja u hladnim jesenjim ili zimskim danima trebalo bi da se obraduju informaciji da im čaj od roibosa može pomoći u borbi za zdravu jetru. Njegovo redovno ispijanje ne samo da potpomaže regeneraciju ovog organa, već i smanjuje fibrozu nastalu nakon hemijskih povreda i oštećenja.