Jedna kašika ovog putera je energetska "bomba": Krije više hranjivih sastojaka nego što mislite

Napravljen od mlevenog kikirikija, sadrži proteine, nezasićene masti i određene minerale, zbog čega lako može da se uklopi u raznovrsnu ishranu.

Posebno je praktičan kada želite brz i jednostavan obrok. Puter od kikirikija može da se namaže na hleb, doda u ovsenu kašu, smuti ili koristi kao sastojak za domaće kolače.

Vitamini i vlakna

Kikiriki puter prirodno sadrži proteine, masti, vlakna, vitamin E, magnezijum i niacin. Međutim, sastav zavisi od proizvoda. Neki kupovni proizvodi imaju dodat šećer, so ili druga ulja, pa je korisno pročitati deklaraciju.

Shutterstock/New Africa

Najjednostavniji izbor često je kikiriki puter napravljen prvenstveno od kikirikija, bez velikog broja dodataka.

Odličan dodatak doručku

Kašika kikiriki putera može da obogati ovsenu kašu, jogurt ili tost. Dobro se slaže i sa bananom, jabukom, cimetom i kakaom, pa od nekoliko jednostavnih sastojaka možete da napravite ukusan obrok ili užinu.

goodmoments/Shutterstock

Važno upozorenje

Kikiriki puter je energetski bogata namirnica, pa ga je najbolje posmatrati kao deo uravnotežene ishrane, a ne kao namirnicu koju treba jesti u velikim količinama.

Takođe, osobe alergične na kikiriki treba da ga izbegavaju.

Kikiriki puter je jednostavan, ukusan i svestran – a uz dobar izbor proizvoda može biti zanimljiv dodatak svakodnevnoj ishrani.