Ključ je u kombinaciji: Ove namirnice nikad ne jedite zajedno

Razlog nije u tome što su same po sebi "loše", već zato što u spoju mogu stvoriti neželjene efekte - od slabije apsorpcije hranljivih materija do probavnih smetnji i povećanog rizika od zdravstvenih problema, prenosi portal "Real Simple".

Mleko i citrusno voće

Mleko zajedno sa narandžom ili limunom deluje kao bezazlena kombinacija, ali kiseline iz citrusa izazivaju zgrušavanje mlečnih proteina. To zgrušavanje može usporiti varenje i dovesti do nadimanja, bolova u stomaku ili gasova. Ove namirnice zajedno često pogoršavaju probavne tegobe, posebno kod ljudi sa intolerancijom na laktozu. 

Tamna čokolada i mleko

Tamna čokolada sa visokim sadržajem kakaa bogata je flavonoidima, koji pozitivno deluju na srce i krvni pritisak. Ali kada se jede zajedno sa mlekom, proteini iz mleka blokiraju apsorpciju ovih korisnih jedinjenja. To praktično znači da čaša mleka uz kockicu čokolade ne samo da umanjuje njene zdravstvene prednosti, već ih u potpunosti može poništiti.

Arylanna/Shutterstock

Kafa i banana

Kombinacija kofeina i brzih ugljenih hidrata iz banane deluje kao savršen jutarnji obrok - energija će nam naglo porasti, razbudićemo se i biti spremni za dan pred nama. Međutim, ovaj efekat kratko traje. Kada šećer u krvi brzo opadne, javljaju se umor i iscrpljenost, često jači nego pre obroka. Zato je bolje započeti dan proteinima i vodom, a kafu popiti kasnije, uz hranu koja sporije oslobađa energiju.

• Hrana protiv insulinske rezistencije: Ovih pet žitarica menjaju sve
• Uvođenje ovih navika ključno je za zdravlje arterija
• Ovaj doručak izbegavajte, nikako nije dobar za zdravlje

 

Instant nudle i soja sos

Iako deluje kao sitan dodatak, čak i kašičica soja sosa u instant rezancima može udvostručiti količinu natrijuma u obroku. S obzirom na to da same instant nudle već imaju visok sadržaj soli, ova kombinacija brzo premašuje preporučene dnevne doze. Posledice su povećan rizik od povišenog pritiska, srčanih problema i zadržavanja tečnosti, pa i dehidracija.

Puter od kikirikija i pirinčani keks

Na prvi pogled ovo izgleda kao zdrava i lagana užina, ali ova kombinacija ne obezbeđuje dugotrajnu sitost. Pošto pirinčani kolači ne sadrže dovoljno vlakana ni složenih ugljenih hidrata, šećer i masti iz putera od kikirikija brzo se sagorevaju. Rezultat je kratkotrajan osećaj energije, posle kojeg dolazi nagli pad energije i želja za novom hranom.

Alkohol i kofein

Ovo je jedna od najrizičnijih kombinacija - alkohol deluje kao depresant, a kofein kao stimulans. Zajedno stvaraju osećaj trezvenosti koji zapravo vara, pa čovek često ne oseti koliko je zaista popio. To dovodi do lakšeg preteranog konzumiranja alkohola, a posledice mogu biti ozbiljne.