14.09.2026.
17:30
Hepatolog otkrio šta gotovo svakodnevno jede: Ova užina čuva zdravlje jetre
Ishrana može imati važnu ulogu u zdravlju jetre, jer ono što svakodnevno jedemo i pijemo utiče na način na koji ovaj organ obavlja svoje brojne funkcije.
Hepatolog dr Brajan T. Li ističe da jetra, između ostalog, prerađuje i skladišti hranljive materije, kao i da reguliše nivo šećera u krvi i holesterola.
Prema njegovim rečima, ishrana bogata integralnim žitaricama, voćem, vlaknima, nemasnim proteinima i mahunarkama može koristiti jetri, dok velike količine zasićenih masti, rafinisanih ugljenih hidrata, dodatih šećera i alkohola mogu doprineti upali i oštećenju ovog organa.
Možda vas zanima
Orasi ili bademi? Evo šta je bolje za srce, odgovor će vas iznenaditi
Iako su i orasi i bademi odličan dodatak uravnoteženoj ishrani, svaka vrsta ima jedinstven nutritivni profil, pa se postavlja pitanje da li jedna od njih ima prednost.
8:01
2.8.2026.
43 d
Orah je moćan saveznik zdravlja: Pomaže u snižavanju holesterola i zaštiti srca
Jedna šaka, odnosno oko 30 grama ili približno 10 celih oraha, sadrži oko tri grama ove masne kiseline, što se smatra značajnom količinom.
16:11
16.7.2026.
60 d
Dr Li smatra da hranljive užine mogu pomoći u kontroli gladi, a otkrio je i šta gotovo svakodnevno jede.
"Moja najčešća užina za zdravlje jetre je šaka običnih oraha i šolja crne kafe. Jednostavno je, ne zahteva pripremu i zasitno je", rekao je za "Parade".
Dodaje da orasi sadrže biljne proteine, vlakna i zdrave masti.
Zašto bira orahe i crnu kafu?
Dr Li navodi da istraživanja povezuju konzumiranje kafe sa boljim dugoročnim zdravljem jetre. Jedna velika studija iz 2026. godine povezala je kafu sa manjim rizikom od ciroze, raka jetre i smrti povezane sa bolestima jetre.
"Koristi su zabeležene i kod jedne do dve šolje dnevno, što je količina koju i sam obično pijem", ističe on.
Možda vas zanima
Četiri namirnice bogate zdravim mastima koje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Međutim, održavanje zdravog krvnog pritiska ne podrazumeva samo izbegavanje nezdravih masti. Određene vrste masti mogu imati pozitivan efekat na zdravlje srca i krvnih sudova kada su deo uravnotežene ishrane.
17:14
6.6.2026.
100 d
Ova ukusna namirnica najbolja je za snižavanje holesterola
Ishrana ima važnu ulogu u kontroli holesterola i očuvanju zdravlja srca, a orasi se izdvajaju kao posebno efikasan biljni izvor proteina i hranljivih materija.
21:38
27.1.2026.
229 d
Prema rečima dr Lija, istraživanja ukazuju i na moguće koristi od konzumiranja oraha.
"Vlakna, proteini i nezasićene masti u orasima mogu pomoći da se duže osećate sito nego nakon užine koja se sastoji od rafinisanih ugljenih hidrata", objašnjava.
Kao razumnu porciju navodi malu šaku oraha, ali naglašava da su ukupne prehrambene navike mnogo važnije od bilo koje pojedinačne užine.
Preporučuje obične, po mogućnosti neslane orahe i upozorava da treba voditi računa o količini jer su kalorični.
Kada je reč o kafi, savetuje da se pije bez šećera, sirupa i pavlake, dok osobama koje ne podnose kofein kao alternativu navodi kafu bez kofeina.
"Ako ste zaista gladni, mala i hranljiva užina razuman je izbor", zaključuje dr Li.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zverev "umirio" Šeltona i osvojio US open!
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
0:30
14.9.2026.
18 h
Si Đinping: "Naneli su im ozbiljne gubitke"
Predsednik Kine Si Đinping izjavio je danas (12. septembra) da je rat u Iranu naneo ozbiljne gubitke stanovništvu u regionu i pozvao zemlje BRIKS-a da preuzmu pionirsku ulogu u očuvanju mira i stabilnosti.
19:15
12.9.2026.
1 d
Nuklearno oružje je raspoređeno; Spremni za treći svetski rat?
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
22:46
13.9.2026.
20 h
Rat – dan 1.661: Rusija žestoko udarila na Zaporožje i Krivi Rog; Kremlj uputio poziv Zelenskom FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
23:53
12.9.2026.
1 d
Partizan nastavlja da tone – Voša se počastila u Humskoj! VIDEO
Fudbaleri Vojvodine savladali su Partizan u Beogradu rezultatom 3:2, u devetom kolu Superlige Srbije.
19:03
13.9.2026.
23 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar