Neverovatna moć biljaka: Top 3 biljna čaja za mir, dobar san i bolje raspoloženje tokom jeseni

U potrazi za prirodnim načinima da se podigne raspoloženje i smanji stres, biljni čajevi izdvajaju se kao drevni i efikasni saveznici. Više od samog napitka, priprema i ispijanje šolje toplog čaja donosi trenutak mira i može poslužiti kao jednostavan, ali moćan alat za očuvanje mentalnog blagostanja.

Sam ritual — od mirisa bilja do topline šolje u rukama — podstiče svesnost i omogućava nam da usporimo i udahnemo, stvarajući toliko potreban predah od svakodnevne užurbanosti.

Kamilica

Kamilica je verovatno najpoznatiji biljni lek za smirenje, a njena efikasnost nije samo narodno verovanje. Naučno je potvrđeno da aktivni sastojak apigenin deluje kao blagi prirodni sedativ vezujući se za receptore u mozgu, čime smanjuje osećaj napetosti i anksioznosti.

Istraživanja su pokazala da redovno ispijanje čaja od kamilice može poboljšati kvalitet sna, što je ključno za mentalno zdravlje.

Jedna studija na ženama nakon porođaja pokazala je da su one koje su pile čaj od kamilice imale manje simptoma depresije i nesanice.

Za pripremu, dovoljno je preliti jednu do dve kašičice suvih cvetova kipućom vodom i ostaviti da odstoji 5–10 minuta.

Africa Studio/Shutterstock

Lavanda

Poznata po svom opuštajućem mirisu, lavanda ima snažna umirujuća svojstva koja pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Njen miris aktivira parasimpatički nervni sistem, podstičući opuštanje i smanjujući nivo kortizola, hormona stresa.

Glavni aktivni sastojci — linalool i linalil-acetat — zaslužni su za taj efekat.

Iako se najčešće koristi u aromaterapiji, čaj od lavande postaje sve popularniji.

Studija sprovedena na starijim osobama pokazala je da su oni koji su pili čaj od lavande imali niži nivo anksioznosti i depresije.

Za pripremu, sušene pupoljke lavande prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoje oko 5 minuta pre nego što procedite.

Matičnjak 

Matičnjak pripada porodici metvice i vekovima se koristi za smirenje nerava i poboljšanje raspoloženja.

Naučna istraživanja potvrđuju da poseduje anksioliticka i antidepresivna svojstva.

Njegovi aktivni sastojci, poput ružmarinske kiseline, deluju na GABA sistem u mozgu, ključan za regulaciju stresa.

Povećanjem nivoa GABA-e, matičnjak podstiče opuštanje i smanjuje osećaj nemira, a istovremeno se veruje da stimuliše serotonin, hormon sreće.

Šolja čaja od matičnjaka, pripremljena namakanjem kašičice suvih listova u vrućoj vodi desetak minuta, idealan je napitak kada se osećate napeto, tužno ili pod stresom.