Neverovatna moć biljaka: Top 3 biljna čaja za mir, dobar san i bolje raspoloženje tokom jeseni

U potrazi za prirodnim načinima da se podigne raspoloženje i smanji stres, biljni čajevi izdvajaju se kao drevni i efikasni saveznici. Vi&scaron;e od samog napitka, priprema i ispijanje &scaron;olje toplog čaja donosi trenutak mira i može poslužiti kao jednostavan, ali moćan alat za očuvanje mentalnog blagostanja.Sam ritual &mdash; od mirisa bilja do topline &scaron;olje u rukama &mdash; podstiče svesnost i omogućava nam da usporimo i udahnemo, stvarajući toliko potreban predah od svakodnevne užurbanosti.KamilicaKamilica je verovatno najpoznatiji biljni lek za smirenje, a njena efikasnost nije samo narodno verovanje. Naučno je potvrđeno da aktivni sastojak apigenin deluje kao blagi prirodni sedativ vezujući se za receptore u mozgu, čime smanjuje osećaj napetosti i anksioznosti.Istraživanja su pokazala da redovno ispijanje čaja od kamilice može pobolj&scaron;ati kvalitet sna, &scaron;to je ključno za mentalno zdravlje.Jedna studija na ženama nakon porođaja pokazala je da su one koje su pile čaj od kamilice imale manje simptoma depresije i nesanice.Za pripremu, dovoljno je preliti jednu do dve ka&scaron;ičice suvih cvetova kipućom vodom i ostaviti da odstoji 5&ndash;10 minuta.Africa Studio/ShutterstockLavandaPoznata po svom opu&scaron;tajućem mirisu, lavanda ima snažna umirujuća svojstva koja pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Njen miris aktivira parasimpatički nervni sistem, podstičući opu&scaron;tanje i smanjujući nivo kortizola, hormona stresa.Glavni aktivni sastojci &mdash; linalool i linalil-acetat &mdash; zaslužni su za taj efekat.Iako se najče&scaron;će koristi u aromaterapiji, čaj od lavande postaje sve popularniji.Studija sprovedena na starijim osobama pokazala je da su oni koji su pili čaj od lavande imali niži nivo anksioznosti i depresije.Za pripremu, su&scaron;ene pupoljke lavande prelijte vrućom vodom i ostavite da odstoje oko 5 minuta pre nego &scaron;to procedite.Matičnjak Matičnjak pripada porodici metvice i vekovima se koristi za smirenje nerava i pobolj&scaron;anje raspoloženja.Naučna istraživanja potvrđuju da poseduje anksioliticka i antidepresivna svojstva.Njegovi aktivni sastojci, poput ružmarinske kiseline, deluju na GABA sistem u mozgu, ključan za regulaciju stresa.Povećanjem nivoa GABA-e, matičnjak podstiče opu&scaron;tanje i smanjuje osećaj nemira, a istovremeno se veruje da stimuli&scaron;e serotonin, hormon sreće.&Scaron;olja čaja od matičnjaka, pripremljena namakanjem ka&scaron;ičice suvih listova u vrućoj vodi desetak minuta, idealan je napitak kada se osećate napeto, tužno ili pod stresom.

Neverovatna moć biljaka: Top 3 biljna čaja za mir, dobar san i bolje raspoloženje tokom jeseni

0 Komentari