Stručnjaci upozoravaju: Ovaj čaj ne pijte pred spavanje

Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može uticati na kvalitet sna. Iako deluje kao blag i zdrav napitak, zeleni čaj može biti nepoželjan gost u va&scaron;oj večernjoj rutini &ndash; naročito ako želite da brzo i mirno zaspite.Za&scaron;to zeleni čaj nije dobar izbor pre spavanja?Razlog leži u kofeinu. Prema podacima nutricionista, &scaron;olja zelenog čaja od 240 mililitara sadrži između 30 i 50 miligrama kofeina. To jeste manje od prosečne &scaron;olje kafe, ali je dovoljno da utiče na rad nervnog sistema. Kofein blokira receptore za adenozin &ndash; neurotransmiter koji telu signalizira da je vreme za odmor. Taj efekat može trajati satima &ndash; čak i do &scaron;est, a kod nekih osoba i do osam sati nakon konzumacije.Večernje ispijanje zelenog čaja može otežati uspavljivanje, izazvati če&scaron;će buđenje tokom noći, pa čak i smanjiti ukupni kvalitet sna, ističu stručnjaci za spavanje. Osim &scaron;to razbuđuje, zeleni čaj ima i blago diuretičko dejstvo, &scaron;to znači da bi vas tokom noći mogao probuditi i zbog potrebe za odlaskom u toalet.Kada ga treba izbegavati?Preporuke su jasne &ndash; napitke koji sadrže kofein, uključujući zeleni i crni čaj, trebalo bi izbegavati najmanje osam sati pre odlaska na spavanje. Umesto njih, večernje sate bolje je ispuniti toplim napicima bez kofeina, poput čaja od kamilice, lavande ili valerijane. Takvi biljni čajevi ne samo da neće remetiti san, već ga mogu i podstaći zahvaljujući svojim umirujućim svojstvima.

Stručnjaci upozoravaju: Ovaj čaj ne pijte pred spavanje

0 Komentari