30.07.2025.
16:40
Ove zdrave namirnice će vam pomoći da efikasno snizite pritisak
Kada je reč o zdravlju srca, kardiolozi ističu da male, svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj, naročito kada se radi o snižavanju krvnog pritiska.
Ishrana igra ključnu ulogu, a upravo na tom polju mnogi ljudi imaju najviše kontrole.
"Održavanje zdrave ishrane može pomoći u kontroli krvnog pritiska", kaže kardiolog Čeng-Han Čen za Parade.
Kada se radi o regulisanju pritiska, posebno se preporučuje konzumacija spanaća.
"Spanać može pomoći u snižavanju krvnog pritiska zahvaljujući visokom sadržaju nitrata, koji pomažu opuštanju krvnih sudova. Osim toga, spanać je bogat kalijumom, koji pomaže u održavanju ravnoteže nivoa natrijuma i dodatno smanjuje pritisak na krvne sudove. Ova dva nutrijenta zajedno predstavljaju snažnu kombinaciju za zdravlje srca", objašnjava dr Čen.
Možda vas zanima
Ovaj začin je prirodni saveznik za snižavanje pritiska i holesterola
Zahvaljujući svojim moćnim lekovitim svojstvima, posebno antiinflamatornim i antioksidativnim dejstvima, kurkuma je postala cenjeni dodatak svakodnevnoj ishrani, posebno zbog pozitivnih efekata na krvni pritisak i holesterol.
8:21
10.5.2025.
226 d
Ovih sedam namirnica pomažu u snižavanju krvnog pritiska
Visok krvni pritisak ili hipertenzija je značajan zdravstveni problem koji može dovesti do raznih medicinskih komplikacija, ali postoje neke namirnice koje mogu pomoći.
7:59
10.12.2024.
377 d
Nutricionistkinja Mišel Rautenštajn naglašava da nijedna namirnica ne može sama rešiti problem visokog pritiska, ali da se spanać odlično uklapa u zdrav način ishrane.
"Važan je celokupan obrazac ishrane, a spanać je svakako dobar izbor zbog kombinacije nitrata i kalijuma", tvrdi ona.
Kako ga konzumirati?
Preporučuje se da se sirov ili kuvan spanać konzumira nekoliko puta nedeljno, bilo u salatama, supama ili sendvičima.
Stručnjaci ističu da se spanać lako može ubaciti i u doručak, poput omleta ili čak u smuti. Ako nekom ne prija ukus spanaća, postoje i dobre alternative poput kelja, blitve, rukole ili cvekle.
"Nije poenta jesti samo spanać, već redovno unositi raznovrsno povrće koje podržava zdravlje srca", kaže Garsija-Benson.
Možda vas zanima
Ovo povrće je prava zdravstvena bomba: Štiti od raka i smanjuje rizik od srčanih bolesti
Još od svoje pojave u staroj Persiji, spanać (lat. Spinacia oleracea) zasluženo glasi za jednu od najzdravijih vrsta povrća koju možete uvrstiti u svoju ishranu.
10:25
27.10.2024.
421 d
Lekar predlaže najbolju hranu za snižavanje šećera: Dopašće se dijabetičarima
Ljudi širom sveta boluju od dijabetesa, a dijeta igra posebnu ulogu u upravljanju ovom bolešću.
10:49
16.8.2024.
493 d
Takođe se preporučuju namirnice poput:
- batata (slatkog krompira)
- avokada
- bobičastog voća
- banana, jer su bogate kalijumom, vlaknima i antioksidansima, koji svi pomažu u održavanju zdravlja srca i snižavanju pritiska.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Otkriveni novi detalji o Obradovićevoj ostavci
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
9:50
21.12.2025.
1 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
14 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar