13.07.2025.
10:12
Ove tri vrste doručka su izuzetno loše za hormone: Podižu kortizol i utiču na zdravlje
Poslednjih godina mnogo se govori o uticaju kortizola, hormona stresa, na naše zdravlje. Hronično povišen nivo kortizola može ozbiljno da utiče na opšte stanje organizma.
Kako telo stari i postaje osetljivije na hormonske promene, uključujući i porast kortizola, važno je pratiti njegove nivoe.
Kortizol utiče na metabolizam, nivo šećera u krvi i skladištenje masti te može da pridonese tvrdokornoj masnoći na stomaku, slabosti i razgradnji mišića.
- Najdugovečniji ljudi na svetu dan započinju ovim namirnicama
- Nije u pitanju doručak: Ovo prvo jutarnje pravilo topi salo
- Konzumiranje ove super namirnice smanjuje rizik od dobijanja demencije
Dakle, ishrana je jedan od najvažnijih faktora u regulaciji kortizola. Stoga je lekar dr Olalekan Otulana istakao tri popularne opcije za doručak koje bi mogle da povise kortizol i uzrokuju masnoću na stomaku nakon 40. godine.
Evo na što posebno upozorava.
Zaslađene žitarice
Zaslađene žitarice, iako praktične i ukusne, često sadrže velike količine dodanih šećera i rafinisanih ugljenih hidrata koji mogu da naruše hormonsku ravnotežu.
"Zaslađene žitarice brzo podižu šećer u krvi, što dovodi do naglog pada i podstiče lučenje kortizola da bi se nivo glukoze vratio u ravnotežu. Taj ciklus može s vremenom da poveća masnoću oko stomaka, špsebno nakon 40. godine, kada se metabolizam prirodno usporava", ističe dr Otulana za SheFinds.
Tost od belog hleba s marmeladom
Ovaj klasični doručak sadrži gotovo isključivo rafinisane ugljene hidrate i dodani šećer, s vrlo malo vlakana i proteina.
"To je kombinacija koja izaziva nagle oscilacije šećera u krvi, stimulira lučenje kortizola i povećava glad i žudnju tokom dana", kaže dr Otulana. Za zdraviju alternativu preporučuje integralni tost, koji je bogatiji vlaknima.
Prerađene energetske pločice
Mnoge prerađene pločice koje se reklamiraju kao zdrave zapravo sadrže velike količine šećera, sirupa i konzervansa.
"One često izazivaju isti odgovor šećera i kortizola kao i slatkiši", upozorava dr Otulana.
Umesto da se oslanjamo na njih, bolje je unapred pripremiti zdrave doručke za poneti - naše telo će nam biti zahvalno.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.380: Napadnut Herson; Rusi ostali bez Mig-a; Značajan susret Putina i Vitkofa
Rat u Ukrajini – 1.380 dan. Ruske snage su jutros granatirale Dnjeprovski okrug Herson, ranivši tri osobe, izvestila je Hersonska regionalna vojna uprava (VU) na Telegramu, prenosi Ukrinform.
23:55
4.12.2025.
19 h
Partizanova "šok terapija" – pao je Bajern; "Teška nedelja za nas"
Košarkaši Partizana savladali su Bajern Minhen na domaćem parketu sa 92:85, u okviru 14. kola Evrolige.
23:50
4.12.2025.
19 h
Za infarkt – Srbija ostala bez pobede na neverovatan način!
Rukometašice Srbije remizirale su protiv selekcije Farskih ostrva rezultatom 31:31 (16:14) u meču 2. kola druge faze Svetskog prvenstva u Nemačkoj.
17:10
4.12.2025.
1 d
Amerika dala licencu Lukoilu: Evo do kada može da radi
Sjedinjene Američke Države produžile su danas dozvolu za određene međunarodne operacije Lukoila do 29. aprila 2026.
17:21
4.12.2025.
1 d
"Sistematsko uništavanje"; Nemilosrdni napadi; Tramp napušta i Rusiju i Ukrajinu? FOTO/VIDEO
Danas je 1.379. dan rata u Ukrajini, kome se za sada ne nazire kraj, uprkos diplomatskim naporima administracije američkog predsednika.
23:55
3.12.2025.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar