06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Oglasio se Fond PIO: Menjaju se uslovi za odlazak u penziju
Od 1. januara 2027. menjaju se uslovi za odlazak u penziju: žene će morati da imaju 64 godine i dva meseca života i najmanje 15 godina staža, dok za muškarce važe isti uslovi kao i do sada.
13:00
10.11.2026.
1 d
Napadnuta žila kucavica Saudijske Arabije: Sve je dignuto u vazduh VIDEO
Saudijski naftovod "Istok-Zapad", veliki infrastrukturni objekat, napadnut je u regionu Medine, objavili su danas saudijski državni mediji pozivajući se na izvor iz Ministarstva energetike.
21:55
9.11.2026.
2 d
Od decembra raste minimalac; Građani nezadovoljni: "Sićušan iznos"
Francuska će od 1. decembra povećati minimalnu neto zaradu (SMIC) za 1,6 odsto na oko 1.502 evra mesečno, što je povećanje od približno 24 evra, najavio je danas ministar rada Žan-Pjer Farandu, ali sindikati su ovu meru označili kao nezadovoljavajuću.
21:52
9.11.2026.
2 d
Partizan se ispromašivao, pa srušio Baskoniju! Penjaroja: "Ovo je rat"; Džekiri: "Morate to da vežbate"
Košarkaši Partizana pobedili su Baskoniju rezultatom 80:66 u 11. kolu Evrolige.
23:11
11.11.2026.
12 h
Menja se radno vreme prodavnica u Beogradu: Evo kako će raditi marketi i benzinske pumpe za praznik
Dežurni marketi u Beogradu 11. novembra moraće da rade najmanje od 9 do 12 sati, dok pojedine prodavnice mogu biti zatvorene. Poseban režim rada važiće i za benzinske pumpe.
16:15
9.11.2026.
2 d
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar