06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Negativan rekord Srbije u Beogradu: Merdink doneo bodove "lalama"
Fudbalska reprezentacija Srbije poražena je od Holandije rezultatom 2:1 na stadionu "Rajko Mitić", u drugom kolu A divizije Lige nacija.
20:56
27.9.2026.
13 h
Pakleni plan "Studentske liste"; Evo šta spremaju penzionerima za dan posle VIDEO
U javnosti je odjeknuo skandalozan audio-snimak koji svedoči o opakom planu blokaderske liste za "dan posle", u kom otvoreno najavljuju uvođenje poreza na penzije iznad 60.000 dinara, pišu mediji.
7:31
26.9.2026.
2 d
I, Mađar je napokon popustio
Budimpešta je ublažila svoj stav prema novopredstavljenoj ukrajinskoj platformi "Karpatska osmorka" (C8), navodeći da održava razgovore sa Kijevom i da su određeni nesporazumi rešeni.
12:45
26.9.2026.
1 d
S Partizanom nema šale! Rutinska pobeda crno-belih!; Penjaroja: "Naš cilj je da Partizan pobedi"
Košarkaši Partizana pobedili su Olimpiju iz Milana rezultatom 92:76 u 1. kolu Evrolige.
23:44
25.9.2026.
2 d
U nedelju totalni preokret; Meteorolog najavio nesvakidašnji fenomen – to se nije desilo 112 godina
Kako je meteorolog Ivan Ristić najavio, u Srbiji se u nedelju, 27. septembra očekuje totalni preokreta vremenskih prilika, a prognozira i da je pred nama klimatski fenomen koji nije zabeležen 112 godina i koji će direktno uticati na predstojeću zimu.
9:02
26.9.2026.
2 d
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar