06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Vojska Srbije na nogama – oglasilo se Ministarstvo odbrane
U okviru drugog dela združene taktičke vežbe sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026", jedinice Kopnene vojske na više lokacija realizuju uvežbavanja za izvođenje borbenih dejstava u napadnoj operaciji, saopšteno je danas iz Ministarstva odbrane.
11:27
18.9.2026.
1 d
I, beg iz Kremlja je počeo
Sve veći broj Rusa strahuje da bi predsednik Vladimir Putin mogao da naredi novi talas masovne mobilizacije za rat u Ukrajini nakon parlamentarnih izbora koji se održavaju ove nedelje.
10:33
18.9.2026.
1 d
Dodatni novac i veće penzije: Stiže dvostruka državna pomoć za penzionere u Srbiji
PIO fond je obezbedio sredstva za jednokratnu pomoć, čiji će iznos zavisiti od visine penzije, dok penzionere očekuje i novo povećanje primanja.
15:35
19.9.2026.
9 h
Najluđi meč sezone! Partizan išao ka debaklu, pa se dva puta vratio iz mrtvih VIDEO
Nešto u Humskoj, definitivno je, mora da se menja. Ali šta?
20:52
19.9.2026.
4 h
Ovo su hibridi koje vredi potražiti na oglasima
Hibridi su sve popularniji i među kupcima polovnjaka, ali izbor se ne završava na Toyoti Prius. Ovo je pet manje očekivanih modela koji nude štedljivost, praktičnost ili čak pogon na sva četiri točka.
10:27
18.9.2026.
1 d
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar