06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Konačno – pala je i ta "stotka"! Đoković ispisao istoriju u Ženevi, pa progovorio srpski
Najbolji srpski teniser Novak Đoković je došao do 100. titule u karijeri pošto je u finalu turnira u Ženevi pobedio Poljaka Huberta Hurkača sa 2:1 – po setovima je bilo 5:7, 7:6 (2), 7:6 (2).
18:46
24.5.2025.
13 h
Uzbuna: Napadnuta Rusija
U protekla 24 sata iznad Belgorodske oblasti oboreno je više od 100 ukrajinskih dronova, a jedan civil je povređen, objavio je guverner belgorodskog regiona Vjačeslav Gladkov na svom Telegram kanalu.
13:31
24.5.2025.
18 h
Đoković u finalu – na pobedu od 100. titule; "Specifična situacija"
Srpski teniser Novak Đoković pobedio je Kamerona Norija u polufinalu ATP 250 turnira u Ženevi.
20:00
23.5.2025.
1 d
Beograd će biti centar oluje; Tačno u ovo vreme počinje jako nevreme u Srbiji
Nestabilno i promenljivo vreme sa velikom količinom padavina biće do kraja maja, a nakon što su u sredu širom Srbije zabeležene nepogode, danas se očekuju nove, uz jake pljuskove, olujni vetar i grad.
9:17
23.5.2025.
1 d
Kroz Srbiju tutnjale oluje: Auto-put pod vodom; Gejzer na ulici; Automobil potonuo FOTO/VIDEO
Srbiju su tokom poslepodneva zahvatile veoma snažne grmljavinske oluje i nepogode. Na udaru su se našli zapadni, centralni i severoisročni predeli Srbije, Beograd, Šumadija, Mačva, Kolubarski okrug, Banat, Pomoravlje i Podunavlje.
23:08
23.5.2025.
1 d
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar