Tihi signali problema sa srcem: Simptomi koje mnogi zanemaruju

Većina ljudi srčani udar zamišlja kao dramatičnu scenu, ali u stvarnosti su znakovi često mnogo suptilniji. To posebno važi za srčane bolesti, čiji se simptomi mogu pojaviti na neočekivanim mestima.

"Srčane bolesti ne pogađaju samo srce, već ceo organizam, pa se rani znaci mogu javiti bilo gde u telu", objašnjava nutricionistkinja Ejveri Zenker za EatingWell. Mnogi od tih znakova povezani su sa upalom, slabijim snabdevanjem kiseonikom ili zadržavanjem tečnosti.

Najraniji simptomi često se lako previde, naročito kod žena, jer se pripisuju stresu, umoru ili hormonskim promenama. Zato je važno obratiti pažnju na suptilne promene i reagovati na vreme.

Ovo su znakovi koji mogu ukazivati na probleme sa srcem.

Kratak dah pri lakim aktivnostima

Ako ostajete bez daha tokom hodanja, razgovora ili čak u mirovanju, to može biti upozorenje.

"Srčane bolesti smanjuju sposobnost srca da efikasno pumpa krv", kaže nutricionistkinja Lota Andonijan. Zbog slabije cirkulacije može doći do nakupljanja tečnosti u plućima i osećaja gušenja.

"Ne treba zanemarivati suptilne promene. Pratite simptome i javite se lekaru", savetuje dijetetičarka i nutricionistkinja Liza Jang.

Pogoršanje oralnog zdravlja

Bolesti desni povezane su sa srčanim bolestima jer hronična upala može preći u krvotok. Bakterije iz usne duplje mogu oštetiti krvne sudove i povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

"Bolest desni i srčani problemi često dele iste faktore rizika", ističe nutricionistkinja Sara Dejvis.

"Zdrave desni podržava ishrana bogata vitaminom C i omega-3 masnim kiselinama", dodaje nutricionistkinja Loren Haris-Pinkus.

Oticanje nogu i zglobova

Ako cipele odjednom postanu tesne ili čarape ostavljaju tragove, moguće je zadržavanje tečnosti.

"Kada srce ne pumpa efikasno, tečnost se nakuplja u donjim delovima tela", kaže nutricionistkinja Boni Taub-Diks. Ovaj simptom se često zanemaruje, ali može ukazivati na ozbiljniji problem.

"Mnoge žene to pripisuju soli ili obući, ali ne treba ignorisati", upozorava.

Mučnina i vrtoglavica

Nejasni simptomi poput mučnine, slabosti ili vrtoglavice takođe mogu biti povezani sa srcem. Često se javljaju uz umor i loš san, stvarajući začarani krug.

"Preporučujem EKG i osnovne nalaze kako bi se procenio rizik", kaže doktorka Razija Džejman-Aristid. Važno je pratiti stanje i biti iskren o porodičnoj istoriji bolesti.

Bol van grudnog koša

Bol se ne mora javiti samo u grudima, već i u vilici, vratu, leđima ili rukama. Može biti tup i nalik pritisku, a ne oštar.

"Žene su sklonije suptilnijim simptomima zbog manjih krvnih sudova", objašnjava Andonijan."Svaki neobičan ili uporan simptom treba da proceni lekar", naglašava Džohana Kac.

Dodatni saveti za zdravlje srca

Za očuvanje zdravlja srca, nutricionisti i lekari savetuju ograničavanje unosa natrijuma i redovnu kontrolu masnoća u krvi, posebno ako postoji porodična istorija bolesti.

"Ako niste izrazito aktivni i ne treba da nadoknađujete natrijum izgubljen znojenjem, takav dodatak vam nije potreban svakodnevno", kaže nutricionistkinja Keli Holc, preporučujući vodu sa citrusima kao bolju opciju.

Kvalitetan san, uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost takođe su ključni, uz smanjenje dugotrajnog sedenja. Iako simptomi ne moraju uvek ukazivati na ozbiljan problem, važno je pratiti promene i na vreme se obratiti lekaru, jer rano otkrivanje može napraviti veliku razliku.