Kardiolozi savetuju da zamenite ovo piće zdravijom opcijom

Hidratacija je ključna jer krv tada lakše cirkuliše i srce ne mora da radi pod većim opterećenjem.

"Kada je osoba dehidrirana, krv postaje gušća i sklonija stvaranju ugrušaka", objašnjava kardiolog dr Lars Sondergard za Parade.

• Imate više od 60 godina? Lekari savetuju da izbegavate ovaj doručak
• Konzumiranje ovih namirnica može da vam začepi krvne sudove: Mnogi ih redovno jedu
• Ovo povrće može da snizi holesterol i izuzetno je zdravo za srce

Kardiolozi naglašavaju da bi ljudi češće trebalo da zamene voćne sokove običnom vodom. Iako sokovi nose "zdravu" reputaciju, često sadrže velike količine dodatog šećera.

"Ishrana bogata dodatim šećerima može negativno da utiče na srce jer doprinosi povećanju telesne težine, povišenom krvnom pritisku i lošem holesterolu", kaže kardiološkinja dr Estel Džin.

Dr Sondergard dodaje: "Preteran unos šećera može da izazove hroničnu upalu krvnih sudova i poveća rizik od srčanog i moždanog udara."

Umerena konzumacija voćnog soka nije problematična

Zbog toga kardiolozi preporučuju ograničavanje šećera, a voda je daleko zdraviji izbor jer nema kalorija i dodatno pomaže bubrezima u uklanjanju viška natrijuma, čime se reguliše krvni pritisak.

"Voda pomaže srcu da efikasnije pumpa krv i održava ravnotežu elektrolita, što je ključno za pravilan srčani ritam", ističe dr Sondergard.

Dr Džin navodi da zamena sokova vodom doprinosi i lakšem održavanju zdrave telesne težine.

Važno je naglasiti da umerena konzumacija voćnog soka nije problematična, ali celo voće je daleko bolji izbor jer sadrži vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi.

"Vlakna pomažu u snižavanju holesterola, regulaciji šećera i stvaraju osećaj sitosti", kaže dr Sondergard.

Kardiološkinja dr Dženifer Vong dodaje da vlakna usporavaju varenje i apsorpciju šećera, što smanjuje rizik od naglih oscilacija šećera i dugoročno štiti srce.