Imate visok pritisak ujutru? Evo šta može da bude uzrok

Iako je blago povećanje pritiska ujutru sasvim normalno jer se telo priprema za dan, trajno visoke vrednosti mogu ukazivati na dublje poremećaje. Takvo stanje povećava rizik od moždanog i srčanog udara.

• Nemojte da grešite: Kardiolog objašnjava kako se pravilno meri pritisak VIDEO
• Kako doskočiti "tihom ubici": Ova nova pravila mogu da vam spasu život
• Ova jednostavna vežba će vam u rekordnom roku sniziti pritisak VIDEO

 

Zašto pritisak raste ujutru?

Tokom noći krvni pritisak prirodno opada, a zatim ujutru počinje da raste zbog hormonalnih promena koje nas pripremaju za dnevne aktivnosti. Međutim, ako je taj porast prejak, to može značiti da nešto nije u redu. Istraživanja su pokazala da se većina kardiovaskularnih incidenata, poput srčanog i moždanog udara, dešava upravo u jutarnjim satima.

U nastavku su navedeni najčešći uzroci jutarnje hipertenzije.

Glavni uzroci jutarnjeg visokog pritiska

1. Apneja u snu

Poremećaj disanja tokom spavanja, poznat kao apneja, jedan je od glavnih razloga jutarnje hipertenzije. Kod apneje dolazi do prekida disanja koji smanjuju nivo kiseonika u telu. To podstiče lučenje hormona stresa, poput adrenalina i kortizola, što povećava krvni pritisak.

Pritisak ostaje visok čak i tokom noći, a ujutru još više raste. Osobe sa nelečenom apnejom imaju veći rizik od trajno povišenog pritiska i ozbiljnih srčanih bolesti.

2. Lekovi i vreme uzimanja

Lekovi za pritisak deluju ograničeno vreme. Ako koristite kratkodelujuće lekove ili ih ne uzimate u pravo vreme, njihovo dejstvo može oslabiti tokom noći. To stvara "prazninu" u zaštiti, pa pritisak ujutru naglo raste. Rešenje može biti prilagođavanje vremena uzimanja – na primer, uveče umesto ujutru – ili prelazak na dugodelujuće lekove koji štite tokom cele noći.

3. Kasna večera, so i alkohol

Ishrana ima veliki uticaj na krvni pritisak. Slana hrana i alkohol uveče mogu zadržavati tečnost u telu i povećati volumen krvi, što dovodi do višeg pritiska. Alkohol takođe remeti san i podstiče jutarnje skokove pritiska. Teška večera dodatno opterećuje srce i otežava prirodni noćni pad pritiska.

4. Hormonske promene i stres

Ujutru se u telu prirodno povećava nivo hormona stresa. Kod osoba koje su pod velikim pritiskom ili imaju izraženiju anksioznost, ta pojava se dodatno pojačava.

Rezultat može biti nagli i jak porast pritiska odmah nakon buđenja. Dugotrajan stres takođe smanjuje kvalitet sna, što dodatno pogoršava stanje.

5. Postojeće hronične bolesti

Jutarnja hipertenzija često je povezana sa bolestima poput dijabetesa, hronične bolesti bubrega, poremećaja štitne žlezde i gojaznosti. Ta stanja menjaju način na koji telo kontroliše pritisak, a u kombinaciji sa drugim faktorima, jutarnji porast može postati vrlo izražen. Lečenje osnovne bolesti ključno je za stabilizaciju pritiska.

Kako držati jutarnji pritisak pod kontrolom?

• Posavetujte se sa lekarom o terapiji – pitajte da li je za vas bolji izbor dugodelujući lek ili promena vremena uzimanja.
• Održavajte redovan ritam spavanja – odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme pomažu telu da bolje reguliše pritisak.
• Izbegavajte so i alkohol uveče – birajte lagane večere i ne konzumirajte alkohol u kasnim satima.
• Smanjite stres – tehnike opuštanja, fizička aktivnost i dovoljno sna pomažu nervnom sistemu da ostane uravnotežen.
• Pravilno merite pritisak – merite ga ujutru, nakon što odete u toalet i sedite mirno pet minuta.
• Lečite apneju u snu – ako hrčete ili ste stalno umorni, razgovarajte sa lekarom o mogućoj apneji i rešenjima poput CPAP aparata.