26.07.2025.
8:03
Kardiolozi upozoravaju ljude s visokim holesterolom da prestanu da rade jednu stvar
Bolesti srca su već dugo vodeći uzrok smrti u svetu, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije.
Iako na sve faktore rizika ne možemo da utičemo, kardiolozi ističu koliko je važno preuzeti kontrolu nad onim što možemo – posebno kada je reč o ishrani.
"I najmanje prilagođavanje ishrane može da ima veliki klinički učinak ako se zadrže kroz duže razdoblje", kaže kardiolog dr Patrik Ki za Parade.
- Lekari apeluju na ljude sa hipertenzijom da što pre prestanu s jednom navikom
- Ove namirnice su pogodne ukoliko bolujete od hipertenzije: Mogu da se jedu svake nedelje
- Jedna namirnica je kobna kod visokog pritiska: Pogoršava stanje
Jedna navika na koju posebno upozoravaju stručnjaci kod osoba s povišenim holesterolom jeste prekomeran unos zasićenih masti.
"Vidimo znatno povećan rizik od bolesti srca kod visokog unosa zasićenih masnoća", upozorava kardiolog dr Bredli Server.
Zasićene masnoće, koje se uglavnom nalaze u crvenom mesu i punomasnim mlečnim proizvodima, podstiču jetru da proizvodi više LDL ("lošeg") holesterola, što povećava rizik od začepljenja arterija, srčanog i moždanog udara.
Smanjenje unosa zasićenih masnoća nije nemoguće
Problem je što su zasićene masnoće svuda: u brzoj hrani, sladoledima, pekarskim proizvodima, a etikete znaju da zavaraju.
"Proizvodi koji se reklamiraju kao nemasni ili sa smanjenim udelom masnoća često i dalje sadrže velike količine zasićenih masti, ili pak više šećera i soli, što dodatno zbunjuje potrošače", objašnjava dr Ki.
Dodaje kako opsesija proteinima često vodi ljude prema crvenom mesu, koje je izvor i proteina i zasićenih masti.
Ipak, smanjenje unosa zasićenih masnoća nije nemoguće uz nekoliko jednostavnih navika. Stručnjaci savetuju da u ishranu uključimo više povrća i celovitih žitarica, maslac zamenimo maslinovim ili avokadovim uljem, biramo nemasne ili biljne izvore proteina poput ribe i sočiva, te pažljivo čitamo deklaracije.
"Najbolji način da smanjite unos zasićenih masti jeste da znate šta jedete. Zato pokušajte da izbegavate restorane u kojima ne znate tačne sastojke jela", zaključuje dr Server.
4 Komentari
Možda vas zanima
Oglasio se većinski vlasnik NIS-a: Evo šta kažu o sankcijama i rafineriji
Naftna industrija Srbije (NIS) prilagođava svoje poslovanje američkim sankcijama koje si stupile na snagu 9. oktobra, navodi se u današnjem saopštenju većinskog vlasnika NIS-a, ruske kompanije Gasprom njeft.
17:55
3.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.380: Napadnut Herson; Rusi ostali bez Mig-a; Značajan susret Putina i Vitkofa
Rat u Ukrajini – 1.380 dan. Ruske snage su jutros granatirale Dnjeprovski okrug Herson, ranivši tri osobe, izvestila je Hersonska regionalna vojna uprava (VU) na Telegramu, prenosi Ukrinform.
23:55
4.12.2025.
16 h
Partizanova "šok terapija" – pao je Bajern; "Teška nedelja za nas"
Košarkaši Partizana savladali su Bajern Minhen na domaćem parketu sa 92:85, u okviru 14. kola Evrolige.
23:50
4.12.2025.
16 h
Za infarkt – Srbija ostala bez pobede na neverovatan način!
Rukometašice Srbije remizirale su protiv selekcije Farskih ostrva rezultatom 31:31 (16:14) u meču 2. kola druge faze Svetskog prvenstva u Nemačkoj.
17:10
4.12.2025.
23 h
Amerika dala licencu Lukoilu: Evo do kada može da radi
Sjedinjene Američke Države produžile su danas dozvolu za određene međunarodne operacije Lukoila do 29. aprila 2026.
17:21
4.12.2025.
23 h
Komentari 4
Pogledaj komentare Pošalji komentar