Kako san utiče na naše zdravlje, energiju i emocionalnu stabilnost? Zašto je faza dubokog sna najvažnija za regeneraciju mozga i kako možemo poboljšati kvalitet svog sna?O ovome je u emisiji 150 minuta na Prva Tv govorio dr Aleksandar Pantović, neurolog.Da li je bitan kvantitet sna, ili kada se legne da se spava - ovo je večita dilema kako običnih ljudi, tako i stručnjaka, koji imaju oprečna mišljenja. Borite se sa negativnim mislima? Jedna loša navika može biti glavni krivac Znate li da hleb može uticati na kvalitet sna? Evo šta kažu stručnjaci Ginekolog otkriva: "Na ovo je važno obratiti pažnju prilikom ispitivanja neplodnosti" VIDEO "Za san je bitan i kvantitet, ali i kvalitet. Bitna je dužina sna, ali i kako je san konstruisan, kako se te faze i na koji način međusobno menjaju", ističe dr Akeksandar.Aleksandar naglašava da u nauci uvek postoje različiti pristupi i tendencije."Neka osnovna paradigma bi bila da je važno kada leći. Da treba leći pre ponoći, da je to praćenje jednog cikardijalnog ritma, budnosti i spavanja... Melatonin nam omogućuje da padamo u san. Ali ima i tih pristupa da su neki ljudi produktivni u večernjim satima, da su to noćni tipovi, ali ako je sve to u okvirima, to je prihvatljivo."Naime, za većinu ljudi je važan i kvalitet ali i kvantitet sna."Ali, važno je da to bude u nekim biološkim ritmovima koji su preodređeni", naglašava dr Pantović.Doktor takođe ističe da bi prosečna količina sna za većinu populacije trebala da bude sedam-osam sati."To je neki san koji je okrepljujuči, regenerativan, Bitna je količina, koja može da se pomeri u različite periode", naglašava doktor. Spavanje u intervalu od samo četiri sata je sve popularnije, a da li je zdravo? Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći Ako ne uspevate da zaspite, probajte ove četiri proverene metode "Takođe, uvek neke promene kod naučnih podataka, i postoje reference koje ukazuju na to da su kraća spavanja regenerativna, i to vrlo... Mozak je energetski veoma zahtevan. Zahtevan je u budnom stanju, ali ne mnogo manje zahtevan tokom sna. I upravo se ti procesi regeneracije dešavaju tokom noći".
22.1.2025.
19:11
Kvantitet ili kvalitet sna: Šta je bitnije za zdravlje? VIDEO
Zašto je faza dubokog sna najvažnija za regeneraciju mozga i kako možemo poboljšati kvalitet svog sna?
Izvor: B92.net
Podeli:
Vrati se na vest
5 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Hrvatska odigrala u Srbiju – baraž na vidiku ako se izbegne debakl u Volosu
Fudbalska reprezentacija Srbije dobila je dobre vesti iz Lige nacija – Hrvatska je pobedila Češku sa 2:1, a Francuska je istim rezultatom bila bolja od Turske.
22:58
15.11.2026.
1 min
Englezi držali čas u Madridu – Španija izgubila posle 967 dana!
Burno je bilo u Madridu i Osijeku u mečevima šestog kola Lige nacija: Engleska je pobedila Španiju 3:2, a Hrvatska Češku 2:1.
22:48
15.11.2026.
12 min
"Đavoli" priredili Italiji pakao
Fudbalska reprezentacija Belgije savladala je Italiju rezultatom 4:1 u Briselu i izborila plasman u četvrtfinale Lige nacija.
22:46
15.11.2026.
12 min
Otvara se put ka novoj vladi u Švedskoj: Opozicija dobila podršku centra
Švedska opoziciona liderka Magdalena Andešon dobila je podršku Stranke centra u nastojanju da formira novu vladu, javio je Švedski radio.
22:41
15.11.2026.
18 min
Slava pomerila utakmicu Zvezde
Fudbaleri Crvene zvezde i Radnika iz Surdulice igraće meč 16. kola Superlige Srbije u izmenjenom terminu.
22:35
15.11.2026.
24 min