Stomak raste, a niste promenili ishranu? Masne naslage mogu biti opasnije nego što mislite

Sara Gotfrid, autorka knjiga "The Hormone Cure" i "The Hormone Reset Diet", objašnjava da telo s godinama može postati otpornije na insulin, zbog čega se masne naslage lakše stvaraju nego što se troše.

Kod žena u perimenopauzi i menopauzi hormonalne promene mogu dodatno uticati na metabolizam i raspodelu masnog tkiva.

Insulinska rezistencija povezana je i sa leptinom, hormonom koji telu šalje signal sitosti. Prema Gotfrid, hronično povišen nivo leptina može oslabiti odgovor njegovih receptora, zbog čega mozak ne dobija dovoljno jasan signal da je vreme da se prestane sa jelom.

Uticaj estrogena i kortizola

Promene nivoa estrogena u godinama pre i posle menopauze povezuju se sa promenama u raspoloženju, metabolizmu i raspodeli masnog tkiva. Aviva Kon sa Medicinskog fakulteta Rutgers Robert Wood Johnson navodi da je pad estrogena nakon menopauze povezan sa povećanjem količine masnog tkiva u predelu stomaka.

Sličan stav iznosi i Skot Kitli, koji navodi da pad nivoa ovog hormona tokom i nakon menopauze može doprineti nakupljanju abdominalnih masnih naslaga.

Pixel-Shot/Shutterstock

Još jedan važan faktor je stres, koji može uticati na nivo kortizola. Lekarka Žaklin Montoja objašnjava da dugotrajni stres i anksioznost mogu aktivirati telesni odgovor "bori se ili beži". U takvom stanju dolazi do lučenja kortizola, hormona koji učestvuje u regulaciji metabolizma i može doprineti promenama u skladištenju masti.

Simptomi i šta stručnjaci preporučuju

Kao moguće znakove hormonskih promena stručnjaci navode iscrpljenost praćenu nesanicom, neredovne menstrualne cikluse i izraženu želju za slatkišima, ali i genetsku sklonost ka nakupljanju masnog tkiva na stomaku.

Ako se uz ove simptome jave neobjašnjivo povećanje telesne težine, manjak energije ili stalni osećaj hladnoće, lekar može preporučiti krvne analize kako bi se proverio rad štitne žlezde i nivo određenih hormona.

Stručnjaci preporučuju uravnoteženu ishranu bogatu vlaknima, povrćem, proteinima i zdravim mastima, uz smanjen unos rafinisanih ugljenih hidrata, dodatog šećera i alkohola. Preporučuje se i kombinacija kardio treninga i vežbi snage, dovoljno sna i upravljanje stresom.

Važno je imati na umu da nije moguće ciljano ukloniti masne naslage samo sa stomaka. Gubitak masnog tkiva zavisi od ukupnih promena u telesnoj kompoziciji i životnim navikama.