10.05.2026.
19:00
Ove tri navike uništavaju srce: Lekari upozoravaju šta da izbegavate posle 17 časova
Kardiolozi i savetnici za ishranu izdvojili su tri navike koje je bolje izbegavati posle 17 časova.
Nakon napornog dana svi tražimo način za opuštanje, ali neke večernje navike mogu negativno da utiču na zdravlje srca. Iako su pravilna ishrana i fizička aktivnost ključni, i ono što radimo uveče igra, čini se, presudnu ulogu.
- Da li pametni satovi mogu da otkriju srčane bolesti?; Kardiolog apeluje na jedno VIDEO
- Kardiolog otkriva: Šest navika koje nakon 18 časova uništavaju srce
- Kardiolog otkriva: Ovaj znak svi ignorišu, a može da znači da vam se bliži infarkt
Obilni i teški obroci kasno uveče
Konzumacija teških obroka uveče dodatno opterećuje telo u trenutku kada bi trebalo da se opušta.
"To se dešava upravo u vreme kada bi telo trebalo da se smiruje i priprema za oporavak", objašnjava kardiološka dijetetičarka Mišel Rautenštajn za magazin "ItingVel".
Takvi obroci često sadrže mnogo natrijuma, što može povisiti krvni pritisak i povećati rizik od srčanih bolesti.
"Konzumacija obilnog obroka dva do tri sata pre spavanja može poremetiti san", dodaje dijetetičarka i nutricionistkinja Alison Bauers.
Preterivanje s alkoholom
Alkohol se često povezuje sa opuštanjem, ali njegov uticaj na srce može biti negativan.
"Odnos između alkohola i srca prilično je složen“, ističe Bauers.
Istraživanja pokazuju da alkohol može povisiti krvni pritisak i opteretiti srce, naročito ako se konzumira uveče.
"Prekomeran unos alkohola ubrzava rad srca i može ometati san", upozorava kardiološkinja Sara M. Spek.
Odlazak na spavanje u kasne sate
Kvalitetan i redovan san ključan je za zdravlje srca.
"San je ključni faktor u smanjenju rizika od srčanih bolesti", kaže dr Spek.
Kasno odlazak na spavanje narušava prirodni ritam tela, što može dovesti do povećanja stresa, gojaznosti i drugih problema. Lekari preporučuju održavanje doslednog rasporeda i sedam do devet sati sna svake noći.
Šta uraditi umesto toga?
Zdravije navike mogu značajno poboljšati stanje srca. Preporučuje se da se jedu lakši večernji obroci, i to najmanje tri sata pre spavanja. Umesto alkohola, bolji izbor može biti, na primer, sok od višnje.
Takođe, umirujuće večernje rutine poput čitanja ili tople kupke mogu pomoći telu da se opusti i pripremi za san.
0 Komentari
Možda vas zanima
Đokovićev najgori Rim u karijeri – Prižmićeva pobeda života
Novak Đoković odigrao je najgori Masters u Rimu u karijeri, pošto je prvi put poražen u svom prvom meču na tom turniru. Bolji je bio Dino Prižmić u tri odigrana seta.
20:09
8.5.2026.
1 d
Čim je izašao sa terena, to su ga pitali – Đoković doneo ključnu odluku pred Rolan Garos
Srpski teniser Novak Đoković objavio je da neće braniti titulu u Ženevi već će ići direktno na Rolan Garos posle debakla u Rimu.
20:40
8.5.2026.
1 d
Turska postaje "novi Iran"?
Izraelski javni servis Kan News objavio je tvrdnje da se na teritoriji Turske obučavaju operativci Hamasa za upotrebu vatrenog oružja, što je još jedan pokazatelj da Izrael Ankaru vidi kao ozbiljnog rivala.
22:40
8.5.2026.
1 d
Izrael izvršio novi napad na Liban: Najmanje 23 mrtvih; Iran zapretio – sukob može da se nastavi FOTO/VIDEO
Izrael je ponovo prekršio prekid vatre i napao Liban, usmrtivši 23 ljudi, među kojima ima i dece. IRCG je ponovo zapretio SAD.
23:57
9.5.2026.
19 h
Trampov gigant potonuo: Gubitak od 406 miliona dolara
Trampov medijski gigant TMTG zabeležio je gubitak od 406 miliona dolara.
19:37
9.5.2026.
23 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar