Uznemirujuće otkriće lekara: "Šest suplementa za 'jačanje mozga' može da vas ubije" FOTO

Amerikanci svake godine troše više od 3,56 milijardi dolara na suplemente koji obećavaju oštriji fokus, bolje pamćenje i zaštitu od demencije.

Ali lekari upozoravaju da bi neki od najpopularnijih jeftinih "pojačivača funkcije mozga" na tržištu mogli da rade suprotno, čak mogu da ubrzaju starenje mozga, pa i dovedu do smrti.

Tri lekara u SAD su sada označila šest suplemenata ili kombinacija suplemenata za koje kažu da bi mogli da ugroze mentalne sposobnosti korisnika.

Među njima je vitamin E, za koji se često kaže da pomaže u zaštiti neurona, ali koji, prema rečima lekara, može izazvati krvarenje u mozgu, a moderni velnes suplementi avaganda i kurkuma, koji se uzimaju za smanjenje upale, mogu izazvati nakupljanje otpada koji oštećuje mozak.

Lekari su takođe upozorili na uzimanje ribljeg ulja zajedno sa ginkgo bilobom i belim lukom, za koje su rekli da takođe mogu povećati rizik od krvarenja u mozgu, i na započinjanje jutra sa kafom i stimulansom, što povećava rizik od anksioznosti ili migrene kod nekih ljudi. Upozorili na mešanje cinka i bakra, rekavši da minerali nemaju jasne koristi za mozak, i kratom, biljku za koju se kaže da poboljšava zdravlje mozga, ali za koju je FDA upozorila da povećava rizik od hospitalizacije.

• Ova dva popularna vitamina mogu naneti više štete nego koristi
• Nikako ne kombinujte ova dva suplementa: Dovode do slabe koncentracije i loše koordinacije

Dr Džerold Flajšman, neurolog u Univerzitetskoj bolnici Medstar Džordžtaun, upozorio je: "Opšti princip koji proizlazi iz literature je da neselektivna suplementacija, posebno izolovanim hranljivim materijama u visokim dozama ili u neuravnoteženim kombinacijama, može biti mnogo problematičnija nego korisna".

"Postoje ograničeni dokazi koji posebno dokumentuju štetne kombinacije suplemenata za zdravlje mozga, jer većina ispitivanja retko detaljno izveštava o neželjenim događajima."

Dodao je, govoreći za zdravstveni časopis "Parade": "Međutim, na osnovu dostupnih podataka, mogu da kažem da određene kombinacije i pojedinačni suplementi zahtevaju oprez".

Oko četvrtine Amerikanaca starijih od 50 godina uzima suplemente za mozak, posebno radi zabrinutosti zbog kognitivnog pada.

Ali tri lekara su istakla da je najbolji način da se zaštiti mozak zdrava ishrana, vežbanje, druženje, dobar san i stalno postavljanje mentalnih izazova sebi, uz smanjenje unosa alkohola.

Dodali su da suplementi treba da budu samo dodatak nabrojanom i da je najbolje da ih uzimaju nakon što analiza krvi pokaže da imaju manjak supstance zbog koje uzimaju suplemente.

U nastavku navodimo šest suplemenata na koje su lekari upozorili.

Vitamin E

Procene pokazuju da otprilike jedna od 10 odraslih osoba uzima vitamin E svakodnevno kako bi zaštitila mozak i druge delove tela od oštećenja.

Vitamin je moćan antioksidans, a istraživači kažu da može neutralisati hemikalije koje bi inače oštetile ćelije. Postoje čak i neki radovi koji sugerišu da uzimanje vitamina E može usporiti blagu do umerenu Alchajmerovu bolest.

• Dijetetičari upozorili: Ove popularne dodatke ishrani nije dobro uzimati ujutru
• Uzimanje ova tri suplementa može ozbiljno naškoditi zdravlju

Ali veliki pregled 48 studija o vitaminu iz 2024. godine, koji su vodili američki naučnici, otkrio je da nema konkretnih dokaza da može usporiti starenje mozga istraživači su, takođe, pozvali na dalja istraživanja.

Drugi naučnici su primetili da suplementi obično sadrže veliku dozu – oko 1.200 procenata dnevnih potreba, i upozoravaju da bi ovi visoki nivoi mogli povećati rizik od krvarenja u mozgu, pa i smrt.

Rečeno je da vitamin E može inhibirati stvaranje krvnih ugrušaka koji bi blokirali krvarenje i upozorili su da bi, ako dođe do krvarenja, to oštetilo mozak i prouzrokovalo njegovo starenje.

Neka istraživanja su takođe upozorila da uzimanje suplemenata vitamina E povećava rizik od raka prostate kod muškaraca, što bi moglo dovesti do lečenja hormonskim lekovima koji takođe mogu oštetiti mozak.

Kurkuma i ašvaganda

Mnogi Amerikanci uzimaju kurkumu i ašvagandu zbog tvrdnji da mogu smanjiti upalu, što bi takođe moglo potencijalno poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije.

Ali dr Vilijam Skot Berin, neurolog sa Univerziteta Južne Floride, upozorio je da suplementi koji sadrže kurkumu i ašvagandu takođe mogu dovesti do nakupljanja supstanci koje oštećuju mozak u krvi.

Oba suplementa se obično uzimaju u velikim dozama, što može preopteretiti jetru – organ koji ih razgrađuje – i prouzrokovati njenu upalu i manje efikasan rad.

Kao rezultat toga, jetra se bori da filtrira otpadne proizvode iz krvi, koji se nakupljaju i zatim mogu poremetiti komunikaciju između neurona, uzrokujući simptome koji izgledaju kao kognitivni pad.

Berin je rekao da nuspojava nije česta, iako je prijavljena u nekim slučajevima, uključujući ženu u Nju Džerziju koja je prošle godine hospitalizovana nakon što je uzela veliku dozu kurkume.

Riblje ulje s ginko bilobom, belim lukom ili kurkumom

Otprilike jedan od pet odraslih u SAD starijih od 60 godina uzima riblje ulje, za koje neke studije sugerišu, između ostalih zdravstvenih koristi, da bi moglo poboljšati učenje i pamćenje jer obezbeđuje gradivne blokove za održavanje neurona.

Ove osobe mogu takođe uzimati ginko, napravljen od drveta ginko, za koji studije pokazuju da može sprečiti gubitak pamćenja, kurkumu ili beli luk, što takođe može smanjiti upalu mozga.

Ali Flajšman je upozorio da uzimanje dva ili više ovih suplemenata zajedno može povećati rizik od oštećenja ili starenja mozga, preneo je Dejli mejl.

"Najgore kombinacije su one koje povećavaju rizik od krvarenja ili izazivaju opasnu stimulaciju. Uobičajena rizična kombinacija je velika doza ribljeg ulja plus ginko plus beli luk ili kurkuma, posebno ako osoba takođe uzima aspirin i druge lekove za razređivanje krvi, jer može da poveća rizik od modrica i krvarenja."

Lekari upozoravaju da riblje ulje može povećati nivo azotnog oksida u krvi, koji blokira stvaranje trombocita, dok ginko, kurkuma i beli luk takođe mogu smanjiti ove nivoe, što povećava rizik od krvarenja u mozgu. Krvarenje u mozgu uzrokuje oštećenja koja mogu ubrzati starenje organa.

"Međutim, rizik od ovoga je generalno nizak", istakli su lekari, iako su upozorili pacijente da se konsultuju sa svojim lekarom.

Cink i bakar

Ljudi uzimaju cink za zdravlje mozga jer može pomoći u rastu novih neurona, a bakar jer može pomoći telu da proizvodi više hemikalija, omogućavajući komunikaciju između neurona.

Ovi efekti pomažu u poboljšanju pamćenja, kognitivnih funkcija i smanjenju kognitivnog pada.

Ali dr Flajšman je upozorio da nema konkretnih dokaza da ovi suplementi poboljšavaju zdravlje mozga, dok je upozorio da mogu doći sa skrivenim rizicima.

"Iako nisu posebno štetni, postoji rizik od disbalansa minerala, što sugeriše da budete oprezni sa ovom kombinacijom."

Suplementi cinka često sadrže 30 mg po piluli, ili skoro tri puta više od nečijih dnevnih potreba, dok suplementi bakra sadrže 2 mg, ili dva puta više od nečijih dnevnih potreba.

Kafa sa stimulansima

Kafa je izuzetno popularno piće u SAD, gde oko tri od četiri osobe započinju dan ovim napitkom.

Međutim, lekari su upozorili da ako neko pije kafu uz johambin, suplement koji može da poveća hormone dobrog raspoloženja u mozgu, ili sinefrin – suplement popularan među sportistima koji može poboljšati koncentraciju – može povećati rizik od starenja mozga.

Dr Rab Kan, neurolog u zdravstvenoj ustanovi Nortvel, upozorio je: "Još jedna loša kombinacija jesu višestruki stimulansi, poput velike količine kofeina sa johambinom, sinefrinom ili ekstraktom zelenog čaja u velikim dozama, jer mogu pogoršati anksioznost, nesanicu, palpitacije i migrene".

Naučnici upozoravaju da pogoršana anksioznost, nesanica ili migrene mogu poremetiti san, a to dokazano negativno utiče na zdravlje mozga.

Kratom

Procenjuje se da više od milion Amerikanaca uzima stimulans kratom kako bi ublažili bol, poboljšali raspoloženje i povećali energiju i fokus.

Mnogi pretpostavljaju da je bezbedan jer je napravljen od biljke, ali lekari su upozorili da dodatak ishrani – napravljen od praškastog lišća drveta kratoma – može da ošteti mozak.

Prema njihovim rečima, nije utvrđeno da je bezbedan ni u jednom medicinskom ispitivanju, dok je FDA upozorila ljude da ne uzimaju ovaj dodatak ishrani, uz isticanje da je efekat "zabrinjavajući".

Takođe su upozorili da, u većim dozama, ovaj dodatak ishrani može da poremeti komunikaciju između nerava, poveća rizik od kognitivnih poremećaja i problema sa raspoloženjem.

Neželjeni efekti kratoma uključuju suva usta, gubitak težine, mučninu i povraćanje, zatvor, oštećenje jetre i visok krvni pritisak.

Da li neki suplementi zaista pomažu mozgu?

Ova tri lekara su istakla kako su najvažnije stvari koje treba učiniti da bi se zaštitila funkcija mozga– zdrava ishrana, vežbanje, dobar san, druženje i bavljenje kognitivno izazovnim zadacima.

Dodali su da bi održavanje umerenog unosa alkohola i lečenje gubitka sluha takođe pomoglo.

Istakli su i da bi svako ko je zabrinut zbog svojih mentalnih sposobnosti trebalo prvo da se obrati lekaru, umesto da se okrene suplementima.

Sve u svemu, zaključili su da nema pouzdanih dokaza da suplementi za mozak deluju.

"Mogu se uzimati kao opcioni dodatak ako analiza krvi ukazuje na određeni nedostatak. I nikako drugačije."