16.12.2025.
8:07
Vežbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci
Vežbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji veruju da tako brže sagorevaju masnoće.
Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne ishrane.
Kada vežbamo ujutro, nivo glikogena (glavnog izvora energije) je nizak, pa telo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorevanju masti, naročito kod umerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vežbanje nije dovoljno za mršavljenje.
- Novo otkriće: Predijabetes se može kontrolisati i bez gubitka kilograma
- Javlja vam se bol u glavi kada vežbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez
- Veliko istraživanje potvrdilo: Ono što mnogi izbegavaju, sprečava rak dojke
Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave ishrane.
Trening snage takođe je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorevanju kalorija čak i u mirovanju.
Važno je znati:
Fasted cardio nije preporučljiv osobama sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite sa vežbanjem.
1 Komentari
Možda vas zanima
Izrael otkrio listu smrti; Ispaljena raketa "sajdžil"; Iran izdao upozorenje za evakuaciju FOTO/VIDEO
Sukobi na Bliskom istoku u ratu SAD i Izraela protiv Irana nastavljen je i 16. dana. Izraelska vojska saopštila je da je od ponoći iz Irana na Izrael ispaljeno šest balističkih raketa. IRGC obećava da će progoniti i likvidirati Benjamina Netanjahua.
23:56
15.3.2026.
1 d
Kina odgovorila Trampu
Kinesko ministarstvo spoljnih poslova izrazilo je zabrinutost zbog napete situacije u Ormuskom moreuzu nakon poziva američkog predsednika Donalda Trampa da Peking pošalje svoje brodove radi obezbeđivanja tog ključnog plovnog puta.
9:14
16.3.2026.
1 d
Izveden 57. talas napada; Sprečen nuklearni sukob; Pogođen aerodrom u Dubaiju; "Nećemo se predati" FOTO/VIDEO
Sukobi širom Bliskog istoka – 17. dan. Iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči kaže da Teheran "nije tražio prekid vatre, čak ni pregovore", odgovarajući tako Donaldu Trampu.
23:55
16.3.2026.
23 h
Tramp zapretio NATO-u: "Ako nam ne pomognu..."
Američki predsednik Donald Tramp upozorio je da se NATO suočava sa "veoma lošom" budućnošću ako američki saveznici ne pomognu u otvaranju Ormuskog moreuza, koji je blokirao Iran.
7:30
16.3.2026.
1 d
Dodeljeni svi Oskari 2026: Dominacija jednog filma FOTO/VIDEO
Dodela Oskara, najprestižnijih filmskih nagrada na svetu, održana je u Dolbi teatru u Los Anđelesu. Voditelj 98. spektakla po redu bio je komičar Konan O’Brajen.
3:45
16.3.2026.
1 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar