16.12.2025.
8:07
Vežbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci
Vežbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji veruju da tako brže sagorevaju masnoće.
Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne ishrane.
Kada vežbamo ujutro, nivo glikogena (glavnog izvora energije) je nizak, pa telo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorevanju masti, naročito kod umerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vežbanje nije dovoljno za mršavljenje.
- Novo otkriće: Predijabetes se može kontrolisati i bez gubitka kilograma
- Javlja vam se bol u glavi kada vežbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez
- Veliko istraživanje potvrdilo: Ono što mnogi izbegavaju, sprečava rak dojke
Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave ishrane.
Trening snage takođe je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorevanju kalorija čak i u mirovanju.
Važno je znati:
Fasted cardio nije preporučljiv osobama sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite sa vežbanjem.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.390: Raketiran Belgorod; Počela nova runda pregovora; Gotovo 100 borbi u danu FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.390. dan. Generalštab Ukrajine saopštio je da se na frontu tokom dana odvilo 95 sukoba.
23:54
14.12.2025.
1 d
Orban: To je objava rata
Mađarski premijer Viktor Orban izjavio je danas da bi svaki pokušaj posezanja za zamrznutim ruskim sredstvima predstavljao "objavu rata".
19:57
13.12.2025.
2 d
Pristali su: Ovo je sve što bi trebalo da dobije Ukrajina
Ukrajina, Sjedinjene Američke Države i evropski partneri su se tokom pregovora koji se danas održavaju u Berlinu dogovorili o parametrima za postizanje mira u Ukrajini, prenosi ukrajinska agencija Ukrinform, pozivajući se na saopštenje evropskih lidera.
21:00
15.12.2025.
15 h
UEFA odredila šešire – Srbija konačno izbegla Englesku, ali nema lakih rivala
Evropska kuća fudbala (UEFA) odredila je šešire pred žreb grupa novog izdanja Lige nacija.
13:20
13.12.2025.
2 d
Puklo je: Rusija raspoređuje rakete i cilja ka Evropi
Rusija raspoređuje balističku raketu srednjeg dometa Orešnik u Belorusiji, ciljajući ka Evropi, tvrdi šef Spoljne obaveštajne službe Ukrajine Oleg Ivaščenko.
13:10
13.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar