16.12.2025.
8:07
Vežbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci
Vežbanje na prazan stomak, poznato i kao fasted cardio, postalo je popularno među ljubiteljima fitnesa koji veruju da tako brže sagorevaju masnoće.
Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne ishrane.
Kada vežbamo ujutro, nivo glikogena (glavnog izvora energije) je nizak, pa telo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorevanju masti, naročito kod umerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vežbanje nije dovoljno za mršavljenje.
- Novo otkriće: Predijabetes se može kontrolisati i bez gubitka kilograma
- Javlja vam se bol u glavi kada vežbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez
- Veliko istraživanje potvrdilo: Ono što mnogi izbegavaju, sprečava rak dojke
Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave ishrane.
Trening snage takođe je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorevanju kalorija čak i u mirovanju.
Važno je znati:
Fasted cardio nije preporučljiv osobama sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite sa vežbanjem.
1 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1414: Jak udar na Krivi Rog; Likvidirane specijalne jedinice; Zelenski zna kako će se završiti rat?
Rat u Ukrajini – 1414. dan. Najmanje tri osobe povređene su danas u ruskom napadu na Krivi Rog u Ukrajini, objavio je lokalni zvaničnik Oleksandr Vilkul.
23:49
7.1.2026.
2 d
Tramp posadu tankera izvodi pred sud; Upozorenje – "Proći ćeš kao Maduro"
SAD su nakon vojne akcije u Venecueli zarobile predsednika te zemlje Nikolasa Madura i prebacile ga u Njujork, preuzele političku kontrolu nad zemljom i otvoreno najavile tranziciju vlasti. Istovremeno, Vašington razmatra i preuzimanje Grenlanda.
23:55
7.1.2026.
2 d
Amerikanci izdali hitno upozorenje – očekuje se napad Rusije svakog trenutka
Ambasada SAD u Kijevu je primila informacije o potencijalno značajnom vazdušnom napadu koji može da se dogodi u bilo kom trenutku u narednih nekoliko dana, zbog čega je hitno upozorila javnost.
21:01
8.1.2026.
2 d
Rat – dan 1.416: Razoran udar – Rusi upotrebili "Orešnik"; Razoren Kijev; Ukrajinci gađali Belgorod
Rat u Ukrajini – 1.416. dan. Ruske snage su upotrebile rakete "orešnik" u masovnom napadu na ključne ciljeve u Ukrajini, saopštilo je rusko Ministarstvo odbrane.
23:30
9.1.2026.
21 h
Stiže novi sneg: U ovim delovima Srbije se očekuju najveće padavine MAPA
Danas (10.01.) u predelima južnije od Save i Dunava očekuje se povećanje visine snežnog pokrivača, na jugozapadu, jugu i jugoistoku Srbije lokalno se očekuje od 10 do 15 cm novog snega, a u planinskim predelima i više, saopštio je RHMZ.
11:23
10.1.2026.
10 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar