29.07.2025.
8:08
Ne, kafa nije rešenje: Evo kako da se ujutru oslobodite umora VIDEO
Ukoliko se ujutru budite umorni i bez energije, biće dovoljno da promenite samo nekoliko stvari i poboljšaćete vašu situaciju.
Mnogi ljudi imaju problem sa snom, ali i sa buđenjem. Čak i nakon prospavane noći, može se desiti da ustanete umorni, takoreći spremni da se odmah i vratite u krevet.
Zbog čega se to dešava i gde ljudi najviše greše kada je spavanje u pitanju, otkriva prof. Veroslava Stanković, dijetolog.
"Ono što najviše grešimo jeste pred uspavljivanje da jedemo, pijemo i gledamo mobilne telefone. Postoji staro pravilo 3-2-1, tri sata pre spavanja da se ne jede, dva sata da se ne pije kafa, alkohol - kaže dijetolog, dodajući da to ne važi za vodu i na kraju, da jedan sat pred spavanje ne treba da gledamo mobilne telefone i televizor, već čitati knjigu ili pustiti muziku", navela je Stanković za TV Prva.
- Energija, jasnoća, stabilnost: Zašto je doručak ključan za ljude s niskim pritiskom
- Koliko sati sna je zaista potrebno čoveku?
- Kada treba prestati sa kafom i jelom radi boljeg sna? Odgovor se neće svima svideti VIDEO
Kako je rekla, mnogi prave grešku i kada je kafa u pitanju jer imaju naviku da piju čim se probude.
"Ujutru kad ustanemo, ne treba odmah da pijemo kafu. Trebalo bi opet da popijemo čašu vode, iz istih razloga zašto i pijemo vodu uveče. Onda bi trebalo da se protegnemo i malu aktivnost, aerobnu aktivnost, znači vežbanje, protezanje, poneki sklek, neki čučanj i na taj način da prostruji krv, a onda jedan doručak koji nije ni preterano težak, ni preterano lak. Znači ne doručak sa dosta ugljenih hidrata, već kombinacija ugljenih hidrata i masti i proteina i onda krenuti u radnu aktivnost", objasnila je dijetolog Veroslava Stanković.
Ona je dodala da bi treblao leći pre 12 sati uveče kako bi se ujutru probudili čili i vedri.
Šta je još važno za dobar san i lakše buđenje pogledajte u snimku:
1 Komentari
Možda vas zanima
Ko ima pravo na parking ispred vaše kuće i kako rešiti problem sa "rezervisanim" mestima
Koliko puta vam se desilo da se vrtite po ulicama tražeći parking mesto? Čak i kada niste u žurbi, nije prijatno gubiti vreme na pronalazak parkinga i bespotrebno kruženje.
12:25
22.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Zelenski: Gotov je
Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.
19:27
22.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar