Mnogi ljudi imaju problem sa snom, ali i sa buđenjem. Čak i nakon prospavane noći, može se desiti da ustanete umorni, takoreći spremni da se odmah i vratite u krevet.Zbog čega se to dešava i gde ljudi najviše greše kada je spavanje u pitanju, otkriva prof. Veroslava Stanković, dijetolog."Ono što najviše grešimo jeste pred uspavljivanje da jedemo, pijemo i gledamo mobilne telefone. Postoji staro pravilo 3-2-1, tri sata pre spavanja da se ne jede, dva sata da se ne pije kafa, alkohol - kaže dijetolog, dodajući da to ne važi za vodu i na kraju, da jedan sat pred spavanje ne treba da gledamo mobilne telefone i televizor, već čitati knjigu ili pustiti muziku", navela je Stanković za TV Prva. Energija, jasnoća, stabilnost: Zašto je doručak ključan za ljude s niskim pritiskom Koliko sati sna je zaista potrebno čoveku? Kada treba prestati sa kafom i jelom radi boljeg sna? Odgovor se neće svima svideti VIDEO Elnur/ShutterstockKako je rekla, mnogi prave grešku i kada je kafa u pitanju jer imaju naviku da piju čim se probude."Ujutru kad ustanemo, ne treba odmah da pijemo kafu. Trebalo bi opet da popijemo čašu vode, iz istih razloga zašto i pijemo vodu uveče. Onda bi trebalo da se protegnemo i malu aktivnost, aerobnu aktivnost, znači vežbanje, protezanje, poneki sklek, neki čučanj i na taj način da prostruji krv, a onda jedan doručak koji nije ni preterano težak, ni preterano lak. Znači ne doručak sa dosta ugljenih hidrata, već kombinacija ugljenih hidrata i masti i proteina i onda krenuti u radnu aktivnost", objasnila je dijetolog Veroslava Stanković.Ona je dodala da bi treblao leći pre 12 sati uveče kako bi se ujutru probudili čili i vedri.Šta je još važno za dobar san i lakše buđenje pogledajte u snimku:
29.7.2025.
8:08
Ne, kafa nije rešenje: Evo kako da se ujutru oslobodite umora VIDEO
Ukoliko se ujutru budite umorni i bez energije, biće dovoljno da promenite samo nekoliko stvari i poboljšaćete vašu situaciju.
Izvor: Prva.rs/J.G.
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Junajted se raspao – Čelsi ima dva gola i igrača više!
Fudbaleri Čelsija i Mančester junajteda sastaju se u derbiju 9. kola engleske Premijer lige.
15:12
31.10.2026.
7 min
Dudić: "Ne provocirajte Lalatovića, zaslužio je veliki pozdrav"
Fudbaleri Radničkog iz Kragujevca u okviru 14. kola Superlige dočekuju Novi Pazar, a duel na terenu pratiće i posebna pažnja usmerena ka dvojici trenera – Feđi Dudiću i Nenadu Lalatoviću.
15:15
31.10.2026.
4 min
Glavobolja ili migrena? Neurolog otkriva kako da prepoznate razliku i kada je vreme za lekara VIDEO
Iako se migrena često poistovećuje sa jakom glavoboljom, reč je o mnogo složenijem neurološkom poremećaju.
15:06
31.10.2026.
13 min
Ona je seks-bomba sa savršenom jesenjom garderobom: Sidni Svini diktira modu FOTO
Ko bi rekao da Sidni Svini svojom pojavom izaziva i nešto drugo sem besa i provokacije. Ovog puta je prava modna inspiracija.
15:05
31.10.2026.
12 min
Koliko će novca iz budžeta dobiti "Ujedinjena Srbija", a koliko Studentska lista na osnovu osvojenih mandata?
Listama koje su na izborima 25. oktobra osvojile mesta u Narodnoj skupštini pripašće 4.792.041,88 dinara po mandatu.
15:03
31.10.2026.
14 min