Dijetetičarka otkrila šta jede svakog dana: Jedna namirnica ima brojne zdravstvene koristi

U pitanju je grčki jogurt, a upravo ovu namirnicu dijetetičkarka uvek ima u svom frižideru.&quot;Kada biste bilo kog dana zavirili u moj frižider, prona&scaron;li biste bar dva pakovanja grčkog jogurta&quot;, podelila je za EatingWell. Dodaje da ga jede uz obroke i kao užinu jer smatra da ima odličan nutritivni profil.Prema njenim rečima, grčki jogurt bogat je proteinima i probioticima, a pritom je veoma svestran.&quot;Kao dijetetičarka, veliki sam pobornik grčkog jogurta zbog njegovog impresivnog nutritivnog profila i neverovatne svestranosti&quot;, istakla je. Savetuje i izbor proizvoda sa niskim sadržajem dodatog &scaron;ećera.Za&scaron;to ga preporučuje?Kunik obja&scaron;njava da se grčki jogurt proizvodi postupkom ceđenja, zbog čega je gu&scaron;ći i sadrži vi&scaron;e proteina od običnog jogurta. Ističe da proteini doprinose održavanju mi&scaron;ića, dužem osećaju sitosti i stabilnijem nivou &scaron;ećera u krvi.&quot;Po&scaron;to je spreman za konzumaciju pravo iz frižidera, lako ga je dodati obrocima i užinama kako bi se povećao unos proteina&quot;, navodi Kelsi.MaraZe/ShutterstockDodaje da fermentisani grčki jogurt sadrži žive i aktivne kulture korisnih bakterija koje podržavaju zdravlje crevnog mikrobioma. Prema njenim rečima, istraživanja redovno konzumiranje grčkog jogurta povezuju sa manjim rizikom od dijabetesa tipa 2 i lak&scaron;im održavanjem zdrave telesne težine.&quot;Zdravlje creva utiče na sve, od varenja do raspoloženja i metabolizma, zato je važno jesti hranu koja podržava zdrav i raznovrstan crevni mikrobiom&quot;, tvrdi dijetetičarka.Kunik ističe da grčki jogurt koristi u brojnim jelima, od doručka i užine do večere, a često njime zamenjuje kiselu pavlaku ili majonez.Dodaje i da ga dobro podnosi uprkos tome &scaron;to s godinama teže vari laktozu.&quot;Sada kada sam u tridesetim godinama, primetila sam da laktozu ne varim tako dobro kao ranije, ali grčki jogurt i dalje mogu redovno da jedem bez neželjenih posledica&quot;, zaključila je Kelsi Kunik.

Dijetetičarka otkrila šta jede svakog dana: Jedna namirnica ima brojne zdravstvene koristi

0 Komentari