Orah je moćan saveznik zdravlja: Pomaže u snižavanju holesterola i zaštiti srca

Povi&scaron;en holesterol povezuje se sa nizom ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i moždani udar, a mnogi ljudi godinama žive sa ovim problemom bez ikakvih uočljivih simptoma.Prema podacima organizacije HEART UK, gotovo polovina odraslih u Velikoj Britaniji ima povi&scaron;en holesterol, dok između sedam i osam miliona ljudi uzima lekove poput statina.Jedna &scaron;aka oraha dnevnoSara &Scaron;enker ističe da su orasi nutritivno jedinstveni među ora&scaron;astim plodovima jer predstavljaju odličan izvor esencijalne omega-3 masne kiseline alfa-linolenske kiseline (ALA).&quot;Nutritivno gledano, orasi su jedinstveni među ora&scaron;astim plodovima jer su odličan izvor esencijalne omega-3 masne kiseline alfa-linolenske kiseline&quot;, rekla je.Dodala je da jedna &scaron;aka, odnosno oko 30 grama ili približno 10 celih oraha, sadrži oko tri grama ove masne kiseline, &scaron;to smatra značajnom količinom.Pored toga, ova porcija obezbeđuje gotovo pet grama proteina i dva grama vlakana.Bogati vitaminima i antioksidansima&Scaron;enker je naglasila da orasi sadrže vitamine B1 i B6, folate, vitamin E, fosfor, magnezijum, bakar, mangan i biotin, kao i pantotensku kiselinu, kalijum, gvožđe i cink.Posebno je istakla visok sadržaj antioksidanasa, koji su najvi&scaron;e koncentrisani u tankoj smeđoj opni koja prekriva jezgro oraha.Mogu pomoći i u kontroli telesne težinePrema njenim rečima, koristi od redovnog konzumiranja oraha ne odnose se samo na zdravlje srca.Orasi se povezuju i sa manjim rizikom od pojedinih vrsta karcinoma, boljom kontrolom dijabetesa i očuvanjem zdravlja creva.Osim toga, mogu doprineti i kontroli telesne težine jer utiču na deo mozga koji je zadužen za osećaj gladi i želju za hranom.

Orah je moćan saveznik zdravlja: Pomaže u snižavanju holesterola i zaštiti srca

0 Komentari