Jutarnji napitak koji menja zdravlje srca: Ovaj napitak pomaže kod visokog pritiska FOTO

Prema navodima nutricionistkinje Kiren Kempbel, koja je govorila za &quot;Eating Well&quot;, nitrati iz cvekle u organizmu se pretvaraju u azotni oksid, koji opu&scaron;ta i &scaron;iri krvne sudove.Kempbel kaže: &quot;Sok od cvekle može da podstakne proizvodnju azotnog oksida, koji deluje kao prirodni regulator krvnog pritiska u telu&quot;.To smanjuje otpor u arterijama, olak&scaron;ava protok krvi i rasterećuje srce. Navodi i da bi redovno konzumiranje 200 do 800 miligrama nitrata iz soka od cvekle dnevno moglo biti korisna dopuna lekovima za krvni pritisak, iako su za potvrdu tih nalaza potrebna dodatna istraživanja.Esin Deniz/ShutterstockSok od cvekle može da deluje relativno brzo, a Kempbel ističe:&quot;Sok od cvekle može da snizi krvni pritisak u roku od nekoliko sati nakon konzumacije&ldquo;.Prema studijama, efekat dostiže vrhunac oko tri sata nakon unosa, dok je jedna meta-analiza pokazala prosečno smanjenje sistolnog pritiska za 5,31 mmHg u odnosu na placebo. Kempbel dodaje da smanjenje sistolnog pritiska za 5 mmHg može da smanji rizik od kardiovaskularnih događaja za 10 odsto.Osim nitrata, cvekla sadrži antioksidanse i druge biljne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa, faktora koji dugoročno o&scaron;tećuju zdravlje krvnih sudova. Dijetetičarka Veronika Rauz navodi i da jedna &scaron;olja sirove cvekle sadrži oko 442 mg kalijuma &ndash; minerala koji pomaže organizmu da izbaci vi&scaron;ak natrijuma.Pored konzumiranja soka od cvekle, preporučuju se i druge jutarnje navike za zdravlje srca, među kojima su ispijanje čaja, doručak bogat magnezijumom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama, 20-minutna jutarnja &scaron;etnja i smanjenje stresa.

Jutarnji napitak koji menja zdravlje srca: Ovaj napitak pomaže kod visokog pritiska FOTO

0 Komentari