Prema navodima nutricionistkinje Kiren Kempbel, koja je govorila za "Eating Well", nitrati iz cvekle u organizmu se pretvaraju u azotni oksid, koji opušta i širi krvne sudove.Kempbel kaže: "Sok od cvekle može da podstakne proizvodnju azotnog oksida, koji deluje kao prirodni regulator krvnog pritiska u telu".To smanjuje otpor u arterijama, olakšava protok krvi i rasterećuje srce. Navodi i da bi redovno konzumiranje 200 do 800 miligrama nitrata iz soka od cvekle dnevno moglo biti korisna dopuna lekovima za krvni pritisak, iako su za potvrdu tih nalaza potrebna dodatna istraživanja.Esin Deniz/ShutterstockSok od cvekle može da deluje relativno brzo, a Kempbel ističe:"Sok od cvekle može da snizi krvni pritisak u roku od nekoliko sati nakon konzumacije“.Prema studijama, efekat dostiže vrhunac oko tri sata nakon unosa, dok je jedna meta-analiza pokazala prosečno smanjenje sistolnog pritiska za 5,31 mmHg u odnosu na placebo. Kempbel dodaje da smanjenje sistolnog pritiska za 5 mmHg može da smanji rizik od kardiovaskularnih događaja za 10 odsto.Osim nitrata, cvekla sadrži antioksidanse i druge biljne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa, faktora koji dugoročno oštećuju zdravlje krvnih sudova. Dijetetičarka Veronika Rauz navodi i da jedna šolja sirove cvekle sadrži oko 442 mg kalijuma – minerala koji pomaže organizmu da izbaci višak natrijuma.Pored konzumiranja soka od cvekle, preporučuju se i druge jutarnje navike za zdravlje srca, među kojima su ispijanje čaja, doručak bogat magnezijumom, kalcijumom i omega-3 masnim kiselinama, 20-minutna jutarnja šetnja i smanjenje stresa.
15.6.2026.
8:33
Jutarnji napitak koji menja zdravlje srca: Ovaj napitak pomaže kod visokog pritiska FOTO
Sok od cvekle mogao bi biti koristan jutarnji napitak za osobe sa povišenim krvnim pritiskom, jer pomaže širenju krvnih sudova, tvrde nutricionisti.
Izvor: Klix
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Iznenađujući detalj rekorda Jokića i Mareja? VIDEO
Nikola Jokić i Džamal Marej su zajedno ispisali stranicu istorije NBA lige međusobnim asistencijama.
13:20
15.11.2026.
7 min
"Ma nije on takav": Jeste, samo još nije naišla prilika da ti to i pokaže
Veran muškarac bi mogao da postane takva retkost, otpilike kao sreća u životu da vidite Halejevu kometu (što se dešava otprilike na svakih 76 godina).
13:17
15.11.2026.
10 min
Pariz pod opsadom policije; Više od 100 uhapšenih FOTO
Na demonstracijama u Parizu u subotu je uhapšeno više od 100 osoba, među kojima i 40 maloletnika, saopštila je danas pariska policija.
13:17
15.11.2026.
9 min
Veliki preokret u trci za Džejmsa Bonda: Patinson dobio posebne privilegije, evo šta je tražio
Robert Patinson navodno je u trci za ulogu Džejmsa Bonda izborio bolje uslove od ostalih kandidata.
13:06
15.11.2026.
21 min
Real Madrid morao da vrati igrača sa pozajmice
Košarkaški klub Real vratio je Elija Džona Ndiajea sa pozajmice u Huventudu.
13:06
15.11.2026.
21 min