Kreatin je kombinacija aminokiselina koje prirodno nastaju u našoj jetri, bubrezima i pankreasu. Mogu se naći u hrani bogatoj proteinima kao što su meso i riba.
Ove aminokiseline smanjuju mišićni zamor tako što transportuju energiju u ćelije zbog čega mišići izgledaju veći.
"Suplementi kreatina nisu adekvatno testirani kod onih ispod 18 godina" kaže dr Elizabet DeRobertis, nuutricionista i dodaje: "Zbog toga se ne savetuje probanje ovih suplemenata u tom uzrastu."
Važne činjenice o kreatinu:
1. Kreatin je efektan u kratkom roku i napornim vežbanjima, kao što je sprint.
2. On može biti uključen u ishranu profesionalnih atletičara a ako odluče da ga koriste treba to da znaju njegov trener, njegovi lekari i roditelji
3. Važno je piti dovoljno vode tokom dana zato što kreatin doprinosi dehidracijipa je neophodno piti najmanje 2 litra vode dnevno.
4. Kreatin ne treba kombinovati sa drugim suplementima, posebno onim koji sadrže kafetin i efedrin.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 37
Pogledaj komentare