Minimum potreban za održavanje normalne vodene ravnoteže u organizmu iznosi litar i po pri prosečnoj temperaturi od 21 stepena. Međutim, narednih dana očekuje nas znatno toplije vreme.
Izvor: Ž.P. / novosti.rs
U vrelim letnjim danima kada je žeđ gotovo stalno prisutna, veoma je važno da se unosi što više tečnosti. Ipak, u stvarnosti slika je često drugačija. Iako se mnogo znojimo i na taj način gubimo važne minerale i druge za organizam korisne sastojke, većina ljudi pije tek jednu trećinu neophodne količine vode.
Minimum potreban za održavanje normalne vodene ravnoteže u organizmu iznosi litar i po pri prosečnoj temperaturi od 21 stepena, ističu stručnjaci. Pri temperaturi od 26 stepeni organizam treba da ima 1,9 litara vode, a ako su 32 stepena - tri litra! U tu količinu ulazi ne samo voda, već i sokovi, supe, kao i voće i povrće koje obiluje tečnošću.
Količina vode koju treba uneti zavisi od uzrasta, zdravlja, načina ishrane, težine posla kojim se bavimo i, naravno, temperature vazduha.
Treba znati da i osoba koja se ne bavi teškim fizičkim poslovima gubi dosta tečnosti iz organizma, u proseku oko tri litra - mokraćom oko litar i po, isparavanjem preko kože oko litar, a disanjem oko 300 mililitara.
Međutim, bez obzira na ove konstantne gubitke tečnosti u vrelim danima, vodu ne treba piti na silu. Višak tečnosti opterećuje organe, a posebno bubrege i srce. Ograničenu količinu vode treba da unose i trudnice, bubrežni bolesnici, kao i osobe sa visokim krvnim pritiskom i srčanom insuficijencijom.
Na vrelini je pogrešno uzimati preterano ohlađene napitke, zato što oni izazivaju pojačan rad znojnih žlezda. Sobna temperatura tečnosti je idealna. Pijte topao zeleni čaj bez šećera, nanu, crni čaj, negaziranu mineralnu vodu, domaće kompote od sušenog voća ili prirodne sokove od jabuke, pomorandže, grejpfruta. Sok od limuna ima posebnu važnost, jer zahvaljujući vitaminu C ublažava posledice vrućine, ispoljene umorom, glavoboljom i obamrlošću.
Na vrućini nikako ne bi trebalo uzimati gazirana pića. Ne mogu da utole žeđ, a zbog prisutnog šećera iziskuju da se i dalje ispijaju, što za posledicu ima taloženje kalorija i - debljanje.Ne treba preterivati ni sa pićima koja sadrže kofein. Ukoliko ne možete da se odreknete belog ili crnog vina, onda ih treba piti razblažena, odnosno sa kockicom leda. A sve pivopije koje ne mogu da zamisle život bez piva, trebalo bi da piju samo svetlo, i ne jače od četiri i po grada.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Litar evrodizela danas od 15 sati do petka, 18. septembra u isto vreme koštaće maksimalno 234 dinara za litar, a cena benzina evropremijum BMB biće 205 dinara za litar, kao i prošle nedelje.
Bivši napadač Anton Zabolotnji govorio je o radu Dejana Stankovića u klubu i otkrio detalje atmosfere u svlačionici tokom mandata srpskog trenera u moskovskom Spartaku.
Arina Sabalenka nije uspela da sakrije frustraciju nakon poraza od Elene Ribakine u finalu US opena, a ubrzo posle meča objasnila je zbog čega je razbila reket.
Danska drama "Woman Unknown" rediteljke Mej el-Tuki osvojila je Zlatnog lava u Veneciji. Film govori o mladoj ženi čija tajna iz ratne prošlosti preti da uništi život koji je izgradila nakon Drugog svetskog rata.
Ruski predsednik Vladimir Putin odbio je predlog ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog da održe direktne pregovore o okončanju rata na marginama predstojećeg samita Grupe 20 (G20) u Majamiju, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov za AFP.
Voda je najbolji saveznik za početak dana, ali postoje i drugi napici koji mogu doprineti hidrataciji, energiji i boljem varenju. Saznajte šta je dobro piti odmah nakon buđenja, a koje napitke je bolje izbegavati.
Za zdravlje bubrega važni su i ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i biljnim izvorima proteina, umeren unos soli, kao i redovni lekarski pregledi.
Visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, smatra se najvećim pojedinačnim metaboličkim faktorom rizika za prevremenu smrt, ali određene namirnice mogu da pomognu u njegovoj regulaciji.
Danska drama "Woman Unknown" rediteljke Mej el-Tuki osvojila je Zlatnog lava u Veneciji. Film govori o mladoj ženi čija tajna iz ratne prošlosti preti da uništi život koji je izgradila nakon Drugog svetskog rata.
Kventin Tarantino je toliko bio oduševljen filmom "Fandango" iz 1985. godine da ga je tokom samo jedne nedelje pet puta gledao u bioskopu. Posebno ga je impresionirao Kevin Kostner.
Film "Nepoznata žena" danske rediteljke Mej el-Tuki osvojio je Zlatnog lava za najbolji film na 83. Filmskom festivalu u Veneciji, dok je Džon Malkovič nagrađen Volpijevim kupom za najboljeg glumca.
The Cantonal Prosecutor’s Office of Tuzla Canton has filed an indictment against seven people in connection with the fire at the Tuzla Retirement Home on November 4 last year, in which 17 residents died and more than 30 people were injured.
The United Kingdom today faces more complex and potentially greater security risks than it did 25 years ago, when the terrorist attacks took place in the United States on September 11, 2001.
Serbian President Aleksandar Vučić revealed that he will resign as president of Serbia immediately after returning from New York, on September 25 or 26.
Električni automobili su u Evropi već oko 33 odsto jeftiniji za korišćenje od benzinskih, dok bi električni kamioni do 2030. mogli dostići troškovni paritet sa dizelašima.
Iako na pojedinim nemačkim autoputevima nema opšteg ograničenja brzine, mnogi vozači ipak ostaju oko 130 km/h. Razlozi su potrošnja goriva, preporučena brzina i pravila kompanija.
Kineski proizvođač Leapmotor predstavio je evropskim novinarima novi električni krosover B03X, koji će na evropskom tržištu biti dostupan po početnoj ceni od 24.900 evra.
Pijan i bez vozačke dozvole, 35-godišnji muškarac vozio je kroz centar Majnca automobil kojem je nedostajala jedna guma. Vožnju je završio udarcem u metalni stubić.
Komentari 9
Pogledaj komentare