Kasno spavanje – širi struk

Osobe koje ne ležu na vreme unose više kalorija, brže jedu i nekvalitetnije od osoba koje odlaze na počinak u dogledno vreme. Ne zna se da li oni više unose kalorija jer vole da jedu nezdravu hranu ili zato što imaju manje opcija za zdravu ishranu u toku noći.

Istraživanje u kome je učestvovala 51 osoba, 23 osobe koje kasnoidu na spavanje i 28 koji ležu na vreme, je pokazalo da oni koji ležu kasnije konzumiraju 248 kalorija više, a to je dva puta više masti i upola manje voća i povrća.

Prosečna starost ispitanika je bila 30 godina. Oni koji ležu kasno to rade u proseku u 3:45 a bude se u 10:45, doručkuju u podne, ručaju u 14:30, večeraju u 18:15 i poslednji put jedu u 22 časa.

Oni koji ležu u normalno vreme se bude u 8:00, doručkuju u 9:00, ručaju u 13:00, večeraju u 19:00, poslednji put jedu u 20:30 i ležu na spavanje pre 00:30.

Učesnici su vodili zapisnike o svojim navikama i specijalnu narukvicu koja je pratila spavanje u roku od sedam dana. Pokazalo se da oni koji kasno ležu unose više kalorija tokom večere i kasnije uveče kada svi već spavaju.

Imali su i viši indeks telesne mase. Veći unos kalorija dnevno znači i više kilograma ako ne pronađu odgovarajući balans. Ovo istraživanje koje povezuje spavanje i težinu pokazuje da je veza između kalorija usko povezana sa spavanjem. Kada ne jedemo onako kako nam radi telesni sat, dto dovodi do promena u apetitu i metabolizmu. Ovo može biti veoma podobno za osobe koje teško gube kilograme.