Uz malo dobre volje potrebno je samo nekoliko minuta dnevno da biste u svoj život uneli nove navike koje su dobre za vas i na pozitivan način uticali na vaše zdravlje. Najbolji način sprečavanja pojave bolesti zuba – karijesa i bolesti desni jeste razvijanje pravilnih navika održavanja oralne higijene, što podrazumeva redovno i pravilno pranje zuba, upotrebu interdentalnih četkica, zubnog konca i sredstava za ispiranje usta.
U zdravoj usnoj duplji živi veliki broj mikrorganizama koji stvaraju dentalni plak. Dentalni plak je mekana, bezbojna, lepljiva masa koja se stvara u usnoj duplji, odnosno taloži se na zubima, mekim tkivima, kao i na protetskim radovima, ukoliko isti postoje u ustima.
Bakterije iz zubnog plaka su glavni uzročnici obolenja zuba-karijesa, zubnog mesa – parodontoloških obolenja.
Karakteristika plaka je prijanjanje za glatke površine zuba. Nekoliko minuta nakon pranja zuba ponovo se stvara iz pljuvačke u vidu pelikule koja je idealno tlo za rast i razmnožavanje bakterija. Mesta na kojima se dentalni plak najviše taloži su ivice desni, vratovi zuba, međuzubni prostori, mesta ispod protetskih mostova, i oko zubnih implanata.
U jednom kubnom milimetru razvijenog dentalnog plaka može se naći i do 100 miliona različitih mikrorganizama.
Dentalni plak se ne može isprati, ali se može mehanički očistiti četkicom prilikom pranja zuba.
Održavanje oralne higijene
Pravilno održavanje oralne higijene je deo prevencije svih oralnih bolesti i zasigurno najjeftinija metoda u poređenju sa bilo kojom vrstom lečenja.
Pranje zuba četkicom je osnovni i najefikasniji način održavanja oralne higijene.
Za kvalitetno i delotvorno pranje zuba potrebno je obratiti pažnju na:
izbor četkice
tehniku pranja
dužinu trajanja pranja
izbor paste za zube
Izbor četkice
Prilikom kupovine četkice treba obratiti pažnju na;
Veličina glave četkice treba da je srazmerna uzrastu i veličini vilica i zuba, da bi se lakse očistile teško pristupačne površine zuba.Vlakna četkice izrađuju se od prirodnih i veštačkih materijala. Prirodna vlakna su prerađevine svinjske dlake a veštačka vlakna se proizvode od meke plastike. Prema debljini vlakana postoje meka, srednje tvrda i tvrda vlakna. Preporuka je da se koriste četkice koje imaju srednje tvrda ili mekana vlakna jer upotrebom tvrdih vlakana česte su povrede desni prilikom pranja. Kod većine četkica, koje su u ponudi na tržistu, nalaze se 2-3 reda vlakana koja su boji. Stalnim korišćenjem četkice postepeno boja bledi, što predstavlja indikator za promenu četkice. Četkicu za zube je neophodno menjati svaka 3 meseca jer je dokazano da četkica posle 3 meseca korišćenja ima za 30% manju učinkovitost od nove.
Drška četkice treba da je dovoljno velika i da lepo leži u ruci, da se sa njom može lako i efikasno manipulisati. Jako je važno četkicu temeljno oprati nakon svakog pranja, da bi sa nje otklonili ostatke hrane i paste za zube.
Tehnika pranja
Različite tehnike pranja zuba se pominju u stručnoj literaturi. Na ovim prostorima je prihvaćena tzv. Basova tehnika pranja.
Četkicu unosimo pod uglom od 45 stepeni prema ivici desni i koristimo vertikalne pokrete od desni ka zubima za pranje zuba u gornjoj vilici sa spoljašnje (ka obrazu) i unutrašnje (ka jeziku) strane.Za pranje zuba u donjoj vilici koristimo pokrete četkice odozdo naviše tj od desni prema vrhovima zuba. Uvek masiramo jednu trećinu desni prilikom tih pokreta. Pritisak prilikom pranja treba da bude umeren, nikako jak jer se plak uklanja vrhovima vlakana. Za svaku površinu zuba potrebno je 6 puta ponoviti pokrete četkice. Pokrete napred-nazad koristiti samo za grizne površine zuba.
Nakon pranja zuba preporučljivo je oprati gornju površinu jezika. Neke četkice na glavi sa suprotne strane od vlakana imaju površinu predvidjenu za pranje jezika, a ukoliko to nije slučaj, jezik treba oprati vlaknima četkice.
Dužina trajanja pranja zuba
Zube je najbolje prati 20-30 minuta posle svakog obroka, a neophodno je to uraditi ujutru posle doručka i uveče pre spavanja.
Trajanje jednog pranja zuba mora da bude minimum 3 minuta.
Izbor paste za zube
Ono što je bitno kod izbora paste za zube jeste da ona sadrži dovoljnu koncentraciju fluora. Idealna koncentracija je od 1000 do 1500mgF/kg (ppm), što većina pasta na tržistu zadovoljava. Za decu predškolskog uzrasta preporučljive su paste čija koncentracija fluora je ispod 1000 ppm. Pored fluora paste za zube sadrze abrazive, deterdžente, zaštitna sredstva, arome, boje tako da izbor paste zavisi od afiniteta pojedinca. Za jedno pranje zuba od 0,7 do 1cm paste je sasvim dovoljno.
Upotreba interdentalnih četkica
Interdentalnim četkicama čistimo međuzubne prostore i teško pristupačna mesta između zuba do kojih običnom četkicom ne možemo dopreti, kao i prostore ispod protetskih mostova i zubnih implanata.
Upotreba zubnog konca
Jedan od najčešćih načina čišćenja međuzubnih prostora je čišćenje zubnim koncem. 40-50 cm konca, namota se oko oba kažiprsta, postavi u prostor između zuba, pri tom vodeći racuna da se ne povrede desni. Konac se savija oko svakog zuba i nežno se povlači gore – dole uz svaki zub, čime se uklanja dentalni plak i ostaci hrane.
Sredstva za ispiranje usta
Rastvori za ispiranje usta su pogodni za suzbijanje parodontoloških bolesti. Uticu na smanjenje broja mikroorganizama u ustima. Mnoge studije su pokazale da antiseptički rastvori uz redovno pranje zuba daju bolji efekat na zdravlje zuba i desni, od samog pranja zuba.
Bitna stavka u održavanju vaše oralne higijene su šestomesečne kontrole kod vašeg stomatologa, gde se može, primenom plak indikatora, proveriti koliko efikasno perete vaše zube.
Redovnim i pravilnim održavanjem oralne higijene kao i redovnim kontrolama kod stomatologa, učinićete vaša usta zdravim i čistijim a vas osmeh lepšim i vedrijim.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Zvezda je krenula dobro, ali je u drugoj četvrtini Real došao do dvocifrenog vođstva, a potom odbio nalet izabranika Saše Obradovića u trećoj četvrtini i rutinski priveo meč kraju.
Sukob na Bliskom istoku – 50. dan. Iran je saopšio da je Ormuski moreuz otvoren tokom trajanja primirja. Najveći nosač aviona u svetu, američki "Džerald R. Ford", ponovo je uplovio u vode Bliskog istoka, izjavila su dva zvaničnika odbrane.
Sukob na Bliskom istoku – 50. dan. Iran je saopšio da je Ormuski moreuz otvoren tokom trajanja primirja. Najveći nosač aviona u svetu, američki "Džerald R. Ford", ponovo je uplovio u vode Bliskog istoka, izjavila su dva zvaničnika odbrane.
Kancelarija EU u Prištini saopštila je za Kosovo onlajn da je pronađeno rešenje za ambulante u selima Suvo Grlo i Banje u opštini Srbica, koje su zatvorene 10. aprila, te da je time omogućen nastavak pružanja zdravstvenih usluga.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić razgovao je i izvinio se u svoje i u ime države Mirku Pavlovu (66) iz Sremskih Karlovaca, koga su u petak u Novom Sadu verbalno napali tokom blokade raskrsnice i kojeg je policija legitimisala jer se protivio blokadama.
Francuska glumica Natali Baje, trostruka dobitnica prestižne francuske nacionalne filmske nagrade Cezar, preminula je u 77. godini u Parizu, saopštila je danas njena porodica.
Donald Tramp izjavio je da je pregled materijala o NLO, koji je sprovela njegova administracija, otkrio niz "zanimljivih" dokumenata i da se uskoro očekuje objavljivanje prve serije zapisa.
Reper Tori Lanez podneo je saveznu tužbu protiv zatvorskog sistema u Kaliforniji, tražeći odštetu od 100 miliona dolara, nakon što ga je u zatvoru u Tehačapiju 16 puta nožem povredio drugi zatvorenik.
Iako mnogi u današnje vreme biraju zdravije opcije poput ražanog i speltinog, postavlja se pitanje da li je beli hleb koji se decenijama konzumirao zaista toliko loša opcija?
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
Suosnivač Netfliksa, Rid Hastings, odlučio je da napusti kompaniju i povuče se sa mesta predsednika uprave striming platforme nakon trideset godina, prenosi BBC.
Novinar Stiven Foulz u analizi iz 2026. godine na osnovu odgledanih 11.842 filmova utvrdio je da najviše grešaka ima film "Marsovac" iz 2015. godine, u kom glavnu ulogu ima Met Dejmon.
Tradicionalna pesma "Ne kuni me, ne ruži me majko" dobila je novu, duetsku verziju glumca Ivana Bosiljčića i muzičara Mladena Lukića, kao i spot, saopštili su danas organizatori.
Mlada muzička zvezda regiona Jakov Jozinović večeras je u Sava Centar održao peti koncert u okviru serije koju će održati do kraja meseca u Plavoj dvorani.
Paramount je potvrdio da je treći nastavak franšize "Top Gun" zvanično u pripremi, a Tom Kruz će ponovo igrati svoju kultnu ulogu Pita Maverika Mičela.
U moru aplikacija za obradu fotografija, većina se svodi na dve krajnosti - ili imaju samo osnovne filtere, ili su kompleksni alati koji zahtevaju skupe pretplate. Tu na scenu stupa Snapseed.
Iako imaju jasna pravila protiv eksplicitnog sadržaja, Apple i Google se ponovo nalaze na meti kritika zbog prisustva takozvanih "nudify" aplikacija u svojim prodavnicama.
Nakon meseci iščekivanja, Chevrolet je zvanično potvrdio da novi model Sonic stiže u brazilske prodajne salone već u maju, a sa njim debituje i redizajnirani "leptir-mašna" logotip brenda.
Agencija za bezbednost saobraćaja objavila je da se na putevima širom Srbije beleži veći broj motociklista i mopedista. Apeluje na sve učesnike da pokažu dodatnu pažnju i odgovornost u saobraćaju.
Mercedes-Benz se priprema da 20. aprila 2026. godine predstavi potpuno novu električnu C-klasu, što predstavlja veliki iskorak za jedan od najvažnijih svetskih modela ove kompanije.
Laufenn letnja guma S Fit 2 odabrana je kao originalna oprema za novi model Škoda Octavia, što označava debi ovog brenda kada je u pitanju fabrička oprema jednog velikog evropskog proizvođača.
Komentari 4
Pogledaj komentare