Ono što imamo u kuhinji, obično je ono za čim posežemo kad smo gladni. Ako su vaši kuhinjski elementi puni grickalica i slatkiša, manje su šanse da ćete im odoleti.
Zato je važno da se snabdete zdravijim namirnicama i povremeno osvežite vaš jelovnik koji pritom ne mora da bude skup.
Šta bi trebalo da imamo u kuhinji, najbolje znaju nutricionisti, a oni su za američki Huffington Post dali liste od po pet svojih omiljenih namirnica koje vam u celosti prenosimo.
Grčko maslinovo ulje
USDAgov / Flickr.com
“Homer ga je nazivao ‘tečnim zlatom’, a Hipokrat ‘velikim vidarom’. Ukusno grčko maslinovo ulje ima visok procenat mononezasićenih masti i polifenola koji štite kardiovaskularno zdravlje, podstiču gubitak telesnih masti, daju energiju i izuzetan su izvor anitoksidanasa. Čak su i korisni na koži i hidriraju je, a da pritom ne začepe pore”, kaže dr Valeri Alikakos, kiropraktičar i nutricionista.
Šta uvek ima u kuhinji:
Jaja
Zeleno lisnato povrće (spanać)
Začini (origano, ruzmarin, bosiljak)
Borovnice
Sirove nesoljene semenke
waferboard / Flickr.com
“Seme lana i seme suncokreta idealni su za domaće grickalice, a orasi za pesto, prelive za salatu i sosove”, kaže Rošel Sirota.
Šta uvek ima u kuhinji:
Zeleni čaj
Vanila
"Zeleniši” i začini
Avokado
Konzervirane leblebije
flavorrelish / Flickr.com
“One će biti izvor proteina u svakoj vašoj salati, a možete da ih sameljete u domaći humus”, kaže Monika Rejngel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Maslinovo ulje
Pečeni bademi
Svež limun
Kafa
Zamrznuto povrće
stevendepolo / Flickr.com
“Boranija i brokoli su uvek u mom zamrzivaču i posežem za njima svaki put kada nemam svežeg povrća u kući”, kaže Emili Dingman.
Šta uvek ima u kuhinji:
Proteinski suplementi
Parmezan
Konzervirani pasulj
Puteri od orašastih plodova
Integralne testenine
babbagecabbage / Flickr.com
“Volim da pravim letnju testeninu s povrćem od integralnih makarona, svežih šparoga, zamrznutog graška, belog luka i još nekoliko sastojaka”, kaže Suzan Mičel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kvalitetno maslinovo ulje
Balzamiko sirće
Pečeni paradajz
Tamna čokolada
Riba
Paul Keller / Flickr.com
“Ribu treba jesti jednom do tri puta nedeljno, budući da i samo jedna porcija smanjuje rizik od fatalnog srčanog udara za 40 odsto”, kaže dr Vejn Andersen.
Šta uvek ima u kuhinji:
Male tanjire
Dnevnik ishrane
Kese sa zatvaračem
Voda
Beli luk
grongar / Flickr.com
“On ne tera samo vampire; beli luk smatra se jednim od najmoćnijih antibiotika Majke Prirode. Najkorisniji su ako se jedu sirovi. Ako ih sitno isečete, budu slatkasti i možete ih jesti u salatama i prelivima. Beli luk takođe pomaže eliminaciju toksina iz krvi, limfe i tela”, kaže Loren Talbot.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kelj
Limun
Probiotske kapsule
Avokado
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Predsednik Kine Si Đinping izjavio je danas (12. septembra) da je rat u Iranu naneo ozbiljne gubitke stanovništvu u regionu i pozvao zemlje BRIKS-a da preuzmu pionirsku ulogu u očuvanju mira i stabilnosti.
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
Prema ukrajinskoj vojnoj obaveštajnoj službi GUR, na ruskoj teritoriji još uvek se nalazi oko 8.500 severnokorejskih vojnika, a veruje se da ih se sprema još 50.000.
Supertanker "El Gaia", koji plovi pod zastavom Paname, udario je u pomorsku minu južno od Ormuskog moreuza i eksplodirao, saopštila je danas mornarica iranske Revolucionarne garde (IRGC).
Rat u Ukrajini – 1.663. dan. Napadi Rusije ne prestaju. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio da zahtevi Moskve za rešenje ukrajinske krize ostaju isti. Takođe, Rusija upozorava da su ukrajisnke snage uništile Energodar.
Španski defanzivac Serhio Ramos (40) je u pregovorima sa Aston Vilom i mogao bi da igra u engleskoj Premijer ligi prvi put u karijeri, izveštava španski list Fichajes.
"Ruske snage pogodile su logističke i energetske objekte koji podržavaju ukrajinsku vojsku", saopštilo je u nedelju Ministarstvo odbrane u Moskvi, dodajući da su neki napadi bili usmereni na železničku infrastrukturu u zapadnoj Ukrajini.
Supertanker "El Gaia", koji plovi pod zastavom Paname, udario je u pomorsku minu južno od Ormuskog moreuza i eksplodirao, saopštila je danas mornarica iranske Revolucionarne garde (IRGC).
Rat u Ukrajini – 1.663. dan. Napadi Rusije ne prestaju. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio da zahtevi Moskve za rešenje ukrajinske krize ostaju isti. Takođe, Rusija upozorava da su ukrajisnke snage uništile Energodar.
"Ruske snage pogodile su logističke i energetske objekte koji podržavaju ukrajinsku vojsku", saopštilo je u nedelju Ministarstvo odbrane u Moskvi, dodajući da su neki napadi bili usmereni na železničku infrastrukturu u zapadnoj Ukrajini.
Portparol Ministarstva spoljnih poslova Irana Esmail Bagei izjavio je da nuklearna politika Teherana ostaje jasna i nepromenjena, ocenivši da su rasprave o nuklearnom odvraćanju potpuno prirodne nakon učestalih napada usmerenih protiv iranskih postrojenja.
Objavljivanje imena koja se nalaze na "studentskoj listi" otvorilo je novo pitanje – kakvi su politički stavovi ljudi koji bi, ukoliko bi dobili podršku građana, trebalo da predstavljaju Srbiju u institucijama, pišu mediji.
Legendarni američki modni i kostimografski dizajner Bob Meki preminuo je u 87. godini. Tokom karijere duge više decenija sarađivao je sa najvećim imenima muzike i televizije, a iza sebe je ostavio brojne upečatljive kreacije.
Saša Kovačević je samo tri dana nakon operacije noge održao koncert u Majdanpeku. Uprkos jakim bolovima i longeti, nije želeo da izneveri publiku, pa je veći deo nastupa proveo sedeći.
Isticala se dubokim kontraltom, autobiografskim tekstovima i spojem soula, džeza i R&B-ja, ali i prepoznatljivim izgledom inspirisanim modom šezdesetih godina.
Lekari i istraživači navode da nema dovoljno dokaza o njihovoj koristi za opštu populaciju, iako neki ljudi mogu primetiti poboljšanje varenja tokom njihovog uzimanja, piše "EatingWell".
NURDOR udruženim radom psihologa, pedagoga i socijalnih radnika, kroz savetovanja, radionice, rehabilitacione kampove i programe podrške u tugovanju, svakodnevno pruža oslonac deci i porodicama.
Kardijalna rehabilitacija može za oko četvrtinu da smanji rizik od ponovne hospitalizacije, glavne su okosnice foruma "Dedinje - Davos - Pariz: Kardijalna rehabilitacija u fokusu", koji se održava u Institutu za srce i krvne sudove "Dedinje" danas i sutra.
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu kritikovao je dokumentarni film "Naza", nagrađen u Veneciji, tvrdeći da prikazuje izraelsku vojsku kao ratne zločince i doprinosi globalnom antisemitskom huškanju.
Srpsko narodno pozorište u 166. sezoni planira devet premijera, četiri dramske, dve operske i tri baletske, uz brojna gostovanja i saradnju sa istaknutim evropskim i svetskim umetnicima.
Horor "Buddy" režisera Kaspera Kelija namerno koristi šarenu estetiku dečjih emisija iz 90-ih kako bi zavarao publiku, dovodeći do bizarnih situacija u kojima su roditelji greškom vodili decu u bioskop.
Satja Nadela poziva na promišljen tempo razvoja veštačke inteligencije i javne konsultacije o internim MAI modelima kompanije kako bi se obezbedila korporativna kontrola.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore pokrenulo je inicijativu za analizu i preispitivanje postojećih ograničenja brzine na putevima u ovoj zemlji.
Aston Martin je predstavio svoj prvi motocikl za javne puteve. AMB 002 Roadster ima 132 KS, karbonske komponente, titanijumski ram i masu od samo 190 kilograma, a biće proizveden u svega 300 primeraka.
Kada se kupuje polovni automobil, većina ljudi prvo gleda kilometražu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo koliko je kilometara automobil prešao, već i u kom vremenskom periodu.
Komentari 7
Pogledaj komentare