Svaki dan bi trebalo početi sit. Ljudi su često u žurbi pa ne stižu da razmišljaju o prvom obroku dana. Ipak, doručak je zaista najvažniji.
GettyImages
Ovih nekoliko saveta pokazuju kako na brzinu mogu da se pripreme zdravi i jednostavni obroci za što kvalitetniji početak novog dana.
1. Jaje - omiljena namirnica
I nutricionisti kažu da su jaja među najkorisnijim prehrambenim proizvodima. Mogu da se pripreme na bezbroj načina, a najjednostavniji je kuvanje, koje traje oko tri minuta.
Ako želite da pripremite savršena meko kuvana jaja, potrebno je da pre samog kuvanja napravite rupicu na ljusci jajaea. Višak vazduha će izaći napolje, što će sprečiti pucanje. A dok se jaja kuvaju, na brzinu napravite ukusnu sezonsku salatu sa sirom.
2. Žitarice - osnova svake ishrane
Dan može da se započne i žitaricama. Važno je da se odaberu one žitarice koje sadrže vlakna i proteine, pošto one duže održavaju osećaj sitosti.
Jedna od najzdravijih žitarica je zob. Kaša od zobenih pahuljica može da se pripremi sa toplim mlekom ili sa jogurtom. Kome se ne sviđa ukus, može da doda i kockicu tamne čokolade, koja čak poboljšava protok krvi i smanjuje nivo holesterola. Umesto pahuljica, u jogurt ili mleko može se dodati i nadrobljeni integralni keks.
Ako ste, ipak, u gužvi iz kuće otišli bez doručka, ponesite bar pakovanje keksa od celih žitarica, koji mogu da posluže kao idealna zamena za doručak.
GettyImages
3. Banane – zdrava dopuna doručka
Žuto voće je najbolji izvor skroba. To je zdrav ugljeni hidrat koji dugo drži osećaj sitosti. Zato kao idealan jednostavni doručak napravite frape od banane. Dovoljno je da ih oljuštite i ubacite u mikser zajedno sa mlekom i šećerom, umutite sve zajedno, i da, zatim, kratko rashladite u frižideru.
Banane sadrže i kalijum koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska, što odgovara osobama koje pate od hipertenzije. Banane mogu da se dodaju i u pahuljice od žitarica.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Iranski Korpus islamske revolucionarne garde (IRGC) saopštio je danas da je izveo uspešne napade na skladišta goriva i municije u jordanskoj vazduhoplovnoj bazi Princ Hasan, kao i na američke ciljeve u Bahreinu i Kuvajtu.
Bivši iranski predsednik Mahmud Ahmadinedžad je u kućnom pritvoru pod kontrolom obaveštajne službe Iranske revolucionarne garde (IRCG), nakon što su iranske vlasti otkrile značajan deo njegovih kontakata sa Izraelom.
Rat u Ukrajini – 1.601. dan. Ruska vojska je tokom noći lansirala novi snažan napad na Kijev. Kijevska gradska vojna administracija objavila je da je u gradu proglašena vazdušna uzbuna zbog pretnje od upotrebe balističkog naoružanja.
Sukob na Bliskom istoku – 136. dan. SAD su napale "desetine meta" u Iranu preko noći u nedelju – i pokrenule treću uzastopnu noć napada u ponedeljak. Američki predsednik Donald Tramp je prethodno upozorio da će Iran biti "žestoko pogođen danas i sutra".
Nove mere uključuju ograničenje broja kupača, obavezne onlajn rezervacije i naplatu ulaza, koja na pojedinim lokacijama iznosi 3,5 evra. Ova pravila primenjuju se na brojnim destinacijama, od Sardinije do Ligurije.
Novi skandal trese srpsko pravosuđe i otvara pitanje koje više ne može da se gura pod tepih – da li zakon u Srbiji zaista važi jednako za sve ili je pojedincima dozvoljeno da javno prizivaju linč i obračun sa političkim neistomišljenicima, piše 24sedam.
Rat u Ukrajini – 1.601. dan. Ruska vojska je tokom noći lansirala novi snažan napad na Kijev. Kijevska gradska vojna administracija objavila je da je u gradu proglašena vazdušna uzbuna zbog pretnje od upotrebe balističkog naoružanja.
Sukob na Bliskom istoku – 136. dan. SAD su napale "desetine meta" u Iranu preko noći u nedelju – i pokrenule treću uzastopnu noć napada u ponedeljak. Američki predsednik Donald Tramp je prethodno upozorio da će Iran biti "žestoko pogođen danas i sutra".
Nove podele unutar opozicije i dela organizatora blokada ponovo su izbile na površinu, ovog puta zbog sukoba oko odnosa prema Evropskoj uniji i nevladinom sektoru, pišu mediji.
Šakira će 28. novembra održati koncert kod Velikih piramida u Gizi, čime se posle gotovo dve decenije vraća na jednu od najpoznatijih koncertnih lokacija na svetu. Nastup je deo njene svetske turneje.
Andrija Bajić biće sahranjen 16. jula u 12.30 časova. Nakon komemoracije održane u MTS dvorani, porodica, prijatelji i brojni poštovaoci oprostiće se od muzičara koji je preminuo 7. jula.
Breskve su bogate vitaminima, vlaknima, antioksidansima i kalijumom, pa mogu doprineti zdravlju srca, varenju, vidu i regulaciji krvnog pritiska. Stručnjaci objašnjavaju koliko breskvi je preporučljivo jesti dnevno.
Plan poziva na unapređenje izgradnje okruženja bez duvanskog dima i jačanje službi za prestanak pušenja kako bi se stopa pušenja među osobama starijim od 15 godina smanjila na 20 procenata.
Osobe koje uzimaju antidepresive često teško podnose vrućinu. Vrtoglavica, iscrpljenost i dehidratacija javljaju se brže nego kod drugih. To može da ima opasne posledice.
Organizatori Zemun Festa saopštili su da je kompletiran muzički program ovogodišnjeg izdanja festivala, koje će biti održano od 19. do 23. avgusta na Zemunskom keju.
Distributerska kuća Taramount Film ističe da je "Odiseja" priča o hrabrosti, časti, iskušenjima i potrazi za domom, inspirisana jednim od najznačajnijih dela svetske književnosti.
Iako bi mnogi glumci takvu ponudu prihvatili bez razmišljanja, Denzel Vošington je ostao dosledan svojim principima, uveren da nijedan uspeh nije vredan odricanja od ličnih uverenja.
Meta je ugasila kontroverznu Muse AI opciju nakon pritiska javnosti i Holivuda. Funkcija je omogućavala da bilo ko bez dozvole pravi deepfake slike koristeći vaše javne objave na Instagramu.
Microsoft konačno uslišio molbe korisnika: Windows 11 pretraga postaje čistija, brža i oslobođena dosadnih reklama i sponzorisanog sadržaja na vrhu rezultata.
Globalne isporuke pametnih telefona pale su u drugom tromesečju ove godine za 11 odsto i dostigle najniži nivo za taj period još od 2013. godine, pokazuju najnoviji izveštaji.
Nova studija otkriva šokantne detalje: teroristi i kriminalci masovno koriste veštačku inteligenciju za planiranje napada i pravljenje bombi, uspešno zaobilazeći sve bezbednosne barijere AI kompanija.
Komentari 6
Pogledaj komentare