Ono što imamo u kuhinji, obično je ono za čim posežemo kad smo gladni. Ako su vaši kuhinjski elementi puni grickalica i slatkiša, manje su šanse da ćete im odoleti.
Zato je važno da se snabdete zdravijim namirnicama i povremeno osvežite vaš jelovnik koji pritom ne mora da bude skup.
Šta bi trebalo da imamo u kuhinji, najbolje znaju nutricionisti, a oni su za američki Huffington Post dali liste od po pet svojih omiljenih namirnica koje vam u celosti prenosimo.
Grčko maslinovo ulje
USDAgov / Flickr.com
“Homer ga je nazivao ‘tečnim zlatom’, a Hipokrat ‘velikim vidarom’. Ukusno grčko maslinovo ulje ima visok procenat mononezasićenih masti i polifenola koji štite kardiovaskularno zdravlje, podstiču gubitak telesnih masti, daju energiju i izuzetan su izvor anitoksidanasa. Čak su i korisni na koži i hidriraju je, a da pritom ne začepe pore”, kaže dr Valeri Alikakos, kiropraktičar i nutricionista.
Šta uvek ima u kuhinji:
Jaja
Zeleno lisnato povrće (spanać)
Začini (origano, ruzmarin, bosiljak)
Borovnice
Sirove nesoljene semenke
waferboard / Flickr.com
“Seme lana i seme suncokreta idealni su za domaće grickalice, a orasi za pesto, prelive za salatu i sosove”, kaže Rošel Sirota.
Šta uvek ima u kuhinji:
Zeleni čaj
Vanila
"Zeleniši” i začini
Avokado
Konzervirane leblebije
flavorrelish / Flickr.com
“One će biti izvor proteina u svakoj vašoj salati, a možete da ih sameljete u domaći humus”, kaže Monika Rejngel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Maslinovo ulje
Pečeni bademi
Svež limun
Kafa
Zamrznuto povrće
stevendepolo / Flickr.com
“Boranija i brokoli su uvek u mom zamrzivaču i posežem za njima svaki put kada nemam svežeg povrća u kući”, kaže Emili Dingman.
Šta uvek ima u kuhinji:
Proteinski suplementi
Parmezan
Konzervirani pasulj
Puteri od orašastih plodova
Integralne testenine
babbagecabbage / Flickr.com
“Volim da pravim letnju testeninu s povrćem od integralnih makarona, svežih šparoga, zamrznutog graška, belog luka i još nekoliko sastojaka”, kaže Suzan Mičel.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kvalitetno maslinovo ulje
Balzamiko sirće
Pečeni paradajz
Tamna čokolada
Riba
Paul Keller / Flickr.com
“Ribu treba jesti jednom do tri puta nedeljno, budući da i samo jedna porcija smanjuje rizik od fatalnog srčanog udara za 40 odsto”, kaže dr Vejn Andersen.
Šta uvek ima u kuhinji:
Male tanjire
Dnevnik ishrane
Kese sa zatvaračem
Voda
Beli luk
grongar / Flickr.com
“On ne tera samo vampire; beli luk smatra se jednim od najmoćnijih antibiotika Majke Prirode. Najkorisniji su ako se jedu sirovi. Ako ih sitno isečete, budu slatkasti i možete ih jesti u salatama i prelivima. Beli luk takođe pomaže eliminaciju toksina iz krvi, limfe i tela”, kaže Loren Talbot.
Šta uvek ima u kuhinji:
Kelj
Limun
Probiotske kapsule
Avokado
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Predsednik Kine Si Đinping izjavio je danas (12. septembra) da je rat u Iranu naneo ozbiljne gubitke stanovništvu u regionu i pozvao zemlje BRIKS-a da preuzmu pionirsku ulogu u očuvanju mira i stabilnosti.
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu kritikovao je dokumentarni film "Naza", nagrađen u Veneciji, tvrdeći da prikazuje izraelsku vojsku kao ratne zločince i doprinosi globalnom antisemitskom huškanju.
Dnevne novine u Srbiji za utorak, 15. septembar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
U Sremskim Karlovcima danas je održana prva zajednička sednica Ustavnog suda (US) Srbije i Ustavnog suda Republike Srpske (RS), a predsednici tih sudova Vladan Petrov i Džerard Selman potpisali su Memorandum o razumevanju i bilateralnoj saradnji dva suda.
Dnevne novine u Srbiji za utorak, 15. septembar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Zamenik glavnog tužioca u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu Miodrag Marković potvrdio je večeras u specijalnoj emisiji na RTS-u da sa sigurnošću može reći da 15. marta 2025. nije bio upotrebljen zvučni top.
Studenti su, prema navodima medija, tokom predaje liste Republičkoj izbornoj komisiji doživeli veliki peh, pošto nisu mogli da pronađu Sporazum o osnivanju grupe građana.
Političke stranke u Švedskoj pokrenule su pregovore o formiranju nove vlade nakon što je liderka Socijaldemokrata Magdalena Anderson započela proces pokušaja formiranja vlasti.
NURDOR udruženim radom psihologa, pedagoga i socijalnih radnika, kroz savetovanja, radionice, rehabilitacione kampove i programe podrške u tugovanju, svakodnevno pruža oslonac deci i porodicama.
Kardijalna rehabilitacija može za oko četvrtinu da smanji rizik od ponovne hospitalizacije, glavne su okosnice foruma "Dedinje - Davos - Pariz: Kardijalna rehabilitacija u fokusu", koji se održava u Institutu za srce i krvne sudove "Dedinje" danas i sutra.
Važno je, međutim, imati na umu da nijedna pojedinačna namirnica ne može sama da spreči ili izleči hronične upale. Najveći značaj ima ukupna, raznovrsna i uravnotežena ishrana.
Yemeni Houthi rebels have seized the strategically important islands of Greater and Lesser Hanish in the southern Red Sea. Earlier, their spokesperson Yahya Saree announced that a Saudi Arabian military base had been attacked.
Serbian President Aleksandar Vučić thanked pensioners and veterans for their contribution to the country, saying that they had “earned and deserved” the money they are receiving from the state today.
The conclusion of the US Open has brought major changes to the ATP rankings, with Novak Djokovic’s drop attracting the most attention. As of this Monday, the Serbian star is no longer among the top 10 tennis players in the world.
A passing spell of cloud cover will affect Vojvodina, western and southwestern Serbia in the morning and early afternoon before spreading to other parts of the country during the day. Temperatures will range from a low of 7 to 14°C to a high of 22 to 27°C.
EU High Representative for Foreign Affairs and Security Policy Kaja Kallas said today that Russia targeted a train near the Polish border in an attempt to “scare” European countries and deter them from supporting Ukraine.
Samsung Display predstavio je svoj najnapredniji OLED panel za pametne telefone do sada, koji na vrhuncu osvetljenosti može da dostigne čak 10.000 nita.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore pokrenulo je inicijativu za analizu i preispitivanje postojećih ograničenja brzine na putevima u ovoj zemlji.
Aston Martin je predstavio svoj prvi motocikl za javne puteve. AMB 002 Roadster ima 132 KS, karbonske komponente, titanijumski ram i masu od samo 190 kilograma, a biće proizveden u svega 300 primeraka.
Kada se kupuje polovni automobil, većina ljudi prvo gleda kilometražu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo koliko je kilometara automobil prešao, već i u kom vremenskom periodu.
Komentari 7
Pogledaj komentare