To što ne uspevate da smršate obično je posledica autosabotaže koja se javlja iz nekoliko razloga. Evo nekih...
Autor: Ž. P.
Mnoge osobe koje imaju problema sa viškom kilograma ne uspevaju da smršaju, jer ni mukotrpna dijeta i izgladnjivanje ne daju željene rezultate. Najčešće je u pitanju autosabotaža koja se javlja iz nekoliko razloga...
Niste čvrsto odlučili da smršate
Možda zvuči čudno, ali odluka da se ide na dijetu nije isto što i odluka da smršate. Naime, dijeta je privremeni režim ishrane koji posle nekoliko nedelja prestaje i sve se vraća na staro. Za uspešno skidanje viška kilograma potrebno je promeniti filozofiju života i ishrane.
Niste spremni za poseban režim ishrane
Do juče ste uživali u jagnjetini i raznim kaloričnim specijalitetima, a odjednom ste odlučili da se odreknete svega i pređete na pirinač, čaj i dvopek? Da li možete da zamislite kakav je to šok za organizam? Nutricionisti i endokrinolozi savetuju da postepeno pripremite organizam za drugačiji režim ishrane tako što ćete preći na plansku i balansiranu ishranu. Kada ste mnogo gladni, pre obroka, pojedite bananu ili veću porciju salate od povrća sa svežim začinima i maslinovim uljem. To će da spreči da se prejedete od glavnog jela, koje je najčešće kalorično.
Zaboravite na frazu „samo danas“
ikbenasha / sxc.hu
To je često adut onih koji traže izgovor da prekinu dijetu. Rođendan, slava, porodični ručak ili stresni dan na poslu ne bi trebalo da budu izgovor da prekinete sa posebnim režimom ishrane i prejedete se svega što ste se lišavali danima ili nedeljama.
Odlazite na spavanje praznog želuca
Preskakanje večere je velika greška jer glad može da poremeti san i izazove neželjeno gojenje.
Potpuno ste se odrekli slatkiša
Umereno unošenje slatkiša ne samo da ne remeti dijetu, već i podstiče mršavljenje, pokazala su mnoga istraživanja.
S vremena na vreme, nekoliko puta nedeljno, posle ručka nagradite sebe suvim voćem i crnom čokoladom jer na taj način telo brže vari šećere i ostale materije koje podstiču gojenje.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Nešto posle 21.30 u nedelju, Aleksandar Vučić – dominantna figura u srpskoj politici već skoro deceniju i po – priznao je poraz na parlamentarnim izborima u zemlji, piše britanski Telegraf u svojoj analizi.
Hari Kejn postao je prvi Englez posle 25 godina koji je osvojio Zlatnu loptu. Iza njega, u izvoru "Frans fudbala", završili su Kilijan Mbape i Lamin Jamal.
Iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči izjavio je danas da je Teheran i dalje u bliskom kontaktu s posrednicima kako bi razmotrio predloge za sprovođenje iranskog plana čiji je cilj okončanje rata na Bliskom istoku.
Iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči izjavio je danas da je Teheran i dalje u bliskom kontaktu s posrednicima kako bi razmotrio predloge za sprovođenje iranskog plana čiji je cilj okončanje rata na Bliskom istoku.
Evropska unija izbacila je izraz "pridruženo članstvo" iz nacrta zajedničke deklaracije sa Kanadom, koja bi trebalo da bude usvojena na samitu u Montrealu ove nedelje. Umesto te formulacije, u novoj verziji dokumenta govori se o "sve tešnjoj povezanosti".
Rat u Ukrajini – 1.677. dan. Ruske snage izvele žestok udar na Harkov. Ima mrtvih i povređenih, među kojima su i deca. Američki predsednik Donald Tramp potvrdio da se uskoro očekuje sastanak Volodima Zelenskog i Vladimira Putina.
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan razgovarao je telefonom sa američkim predsednikom Donaldom Trampom o bilateralnim odnosima dve zemlje, kao i o regionalnim i globalnim dešavanjima, saopšteno je danas iz Erdoganovog kabineta.
Dnevne novine u Srbiji za četvrtak, 29. oktobar 2026. godine na naslovnim stranama najavljuju brojne aktuelne društveno-političke teme i donose ekskluzivne priče.
Američka glumica Skarlet Johanson otkrila je da je reditelju Vesu Andersonu bilo neprijatno dok su razgovarali o njenoj nagoj sceni u filmu "Asteroid City".
Peter Medak, reditelj i glumac rođen u Mađarskoj, najpoznatiji po filmovima "The Changeling", "The Krays" i "The Ruling Class", preminuo je u utorak u Los Anđelesu u 88. godini.
Biograf Kim Kardašijan tvrdi da joj je tokom putovanja u Afriku 2018. godine pištolj bio prislonjen na glavu, a incident je navodno izazvao njen tadašnji suprug Kanje Vest.
Na teritoriji Beograda, od 19. do 25. oktobra, od akutnih respiratornih infekcija obolelo je 10.286 osoba, a od oboljenja sličnih gripu njih 511, objavio je Zavod za javno zdravlje na osnovu izveštaja zdravstvenih ustanova.
Simptomi se najčešće pojavljuju od 30 minuta do nekoliko sati nakon konzumiranja hrane ili pića koje sadrži laktozu. Njihov intenzitet zavisi od količine unesene laktoze i sposobnosti organizma da je svari.
Analiza više od 50 miliona bolničkih zapisa iz SAD ukazala je na povezanost legalizacije kanabisa sa bržim rastom hospitalizacija zbog atrijalne fibrilacije, srčane insuficijencije i srčanog udara.
Prekomeran unos soli poznat je rizik za povišen krvni pritisak, ali novija istraživanja ukazuju na to da ishrana bogata natrijumom može direktno da šteti i još jednom organu.
Iako se "Spasavanje redova Rajana" (Saving Private Ryan) Stivena Spilberga smatra jednim od najboljih filmova o Drugom svetskom ratu, neki filmski kritičari smatraju da je 1998. godine snimljeno još upečatljivije ratno ostvar
Nagrada "Borisav Stanković" za najbolju predstavu u celini na 46. "Borinim pozorišnim danima" u Vranju dodeljena je predstavi "Moje pozorište", po tekstu i u režiji Borisa Liješevića, u produkciji Ateljea 212 iz Beograda.
Prvi snimak veštačkom inteligencijom generisane verzije Homerove "Odiseje", povezan sa Ilonom Maskom i njegovim AI alatom Grok, izazvao je brojne negativne reakcije na internetu.
The Basic Public Prosecutor’s Office in Bačka Palanka has informed the public that R.S., the principal of Jovan Jovanović Zmaj Gymnasium in Novi Sad, has been arrested on the orders of the public prosecutor.
Four people were injured, some of them seriously, in an explosion that rocked a residential building in Regensburg, southern Germany, today, while two people remain missing, German police said.
The Iryo train traveling from Madrid to Seville this morning informed railway infrastructure operator Adif that it had stopped on the tracks ten minutes before colliding with a Renfe train, Spanish newspaper El Mundo reported.
The Student List, which won Serbia’s parliamentary elections, has no plans to impose sanctions on Moscow, Radomir Saičić, a professor and candidate on the Student List, told RIA Novosti.
Prenosni radari mogu da mere brzinu sa udaljenosti veće od 500 metara, a pojedini uređaji snimaju i vozila koja su ih već prošla. Evo kako funkcionišu različiti sistemi kontrole saobraćaja.
Nemački ministar za životnu sredinu Karsten Šnajder kritikovao je Audi zbog planova za fabriku u SAD i nastupa direktora Gernota Delnera uz Donalda Trampa, ocenivši da kompanija previše forsira vozila na fosilna goriva.
Bugatti bi u budućnosti mogao da ponudi lakše sportske automobile, a možda i Tourbillon sa manuelnim menjačem. Rimac poručuje da kompanija sada ima više slobode da razvija nekonvencionalne projekte.
Komentari 9
Pogledaj komentare