Uz malo igre u kuhinji, sa nekoliko kašika kreativnosti u kupovini i uz prstohvat pametnog kombinovanja namirnica na vašem meniju, obogatite vašu ishranu i zaštitite vaše zdravlje.
Autor: B92, Time
Jedite više integralnih žitarica
Jedan od osnovnih principa pravilne i zdrave ishrane jeste svakodnevna upotreba integralnih žitarica. Upotreba celog zrna u ishrani daje ljudskom organizmu energiju (zbog visokog sadržaja složenih ugljenih hidrata), podmazuje zglobove, odstranjuje otrove i pomaže detoksikaciji.
Pola tanjira za voće i povrće
Ako niste sigurni da li unosite dovoljno voća i povrća u organizam, evo jednostavnog saveta – polovina vašeg obroka trebalo bi da bude rezervisana upravo za voće i povrće. U tu količinu mogu se uračunati i ceđeni voćni sokovi i šejkovi, ali je najbolje jesti sveže plodove ili pak barene, ukoliko je u pitanju povrće.
Beta/AP
Igrajte se sa proteinima
Kada je reč o proteinima, postoji više opcija nego što verovatno mislite: meso, morski plodovi, pasulj i grašak, jaja, orašasti plodovi... Budite kreativni i pravite najrazličitije kombinacije kako biste stalno iznenađivali vaš organizam ukusnim i zdravim zalogajima.
Prebacite se na nemasnu ishranu
Mlečni proizvodi koji imaju oko jedan procenat mlečnih masti sadrže mnogo manje kalorija, a istovremeno zadržavaju istu količinu kalcijuma koju ima punomasno mleko. Osim toga, dodajte nemasne mlečne proizvode i drguim obrocima, narendajte nemasni sir preko testenine, jedite žitarice sa jogurtom za doručak...
Beta/AP
Od viška soli glava zaboli
Većina Evropljana i Amerikanaca jede previše soli, a posebno su ugroženi oni koji se hrane u restoranima, gde nemaju kontrolu nad procesom pripreme obroka. Zato je najbolje, kada vreme to dozvoljava, da sami pripremate svoju hranu. Izbegavajte da solite sveže povrće – tako ćete uživati u njegovom pravom ukusu i time unositi više vitamina.
Ne plašite se morskih plodova
Iako se možda često uplašite od njihove cene, uz malo pažljiviju mesečnu potrošnju pokušajte ostaviti deo novca za ribu i plodove mora. Ova hrana bogata je omega3 masnim kiselinama koje štite vaše srce i nervni sistem. Ribu je dovljno začiniti limunovim sokom, a ukoliko želite poseban preliv, preporučuje se blaga marinada sa senfom i bosiljkom.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ostrvo Tenerife, najveće među Kanarskim ostrvima, poznato po prijatnoj klimi tokom cele godine, impresivnim vulkanskim pejzažima i peščanim plažama, idealna je destinacija za odmor u svakom periodu godine.
Prema ukrajinskoj vojnoj obaveštajnoj službi GUR, na ruskoj teritoriji još uvek se nalazi oko 8.500 severnokorejskih vojnika, a veruje se da ih se sprema još 50.000.
Rat u Ukrajini – 1.664. dan. Rusija je izvela napad na Kijev, dok je Ukrajina uzvratila raketnim udarom na Rostovsku oblast. Istovremeno, Moskva poručuje da je spremna za nastavak mirovnih pregovora, ali uz nove uslove.
Građani Srbije koji imaju pravo na jednokratnu državnu pomoć od 6.000 dinara imaju još nekoliko dana da podnesu prijavu, a krajnji rok je 21. septembar 2026. godine.
Rat u Ukrajini – 1.664. dan. Rusija je izvela napad na Kijev, dok je Ukrajina uzvratila raketnim udarom na Rostovsku oblast. Istovremeno, Moskva poručuje da je spremna za nastavak mirovnih pregovora, ali uz nove uslove.
Lionel Mesi je nedavno objavio da se povlači iz reprezentacije Argentine, a tokom predstojeće reprezentativne pauze biće mu priređen i zvaničan oproštaj.
Nemački istražitelji identifikovali su trećeg osumnjičenog u vezi sa prošlomesečnim pokušajem napada dronom na ukrajinski teretni avion na aerodromu u Lajpcigu, objavili su tamošnji mediji u utorak.
Rat u Ukrajini – 1.664. dan. Rusija je izvela napad na Kijev, dok je Ukrajina uzvratila raketnim udarom na Rostovsku oblast. Istovremeno, Moskva poručuje da je spremna za nastavak mirovnih pregovora, ali uz nove uslove.
Nemački istražitelji identifikovali su trećeg osumnjičenog u vezi sa prošlomesečnim pokušajem napada dronom na ukrajinski teretni avion na aerodromu u Lajpcigu, objavili su tamošnji mediji u utorak.
U delovima ukrajinske Donjecke oblasti pod ruskom kontrolom počelo je prevremeno glasanje za parlamentarne izbore. Izborne zvaničnike i birače tokom procesa prate naoružane osobe.
Njihovo dvoje dece, Dilan i Keris, krenuli su stopama roditelja i bave se poslovima u svetu zabave. Prema rečima njihove majke, Dilan se bavi glumom, dok je Keris zainteresovana za režiju.
Naučnici su ocenili da su novi uslovi odgovarali i vrstama aklimatizovanim iz Atlantskog i Tihog okeana, među kojima su cipal, tolstolobik, sunčanica i škampi koji su u Crno more ušli kroz turske moreuze.
Multipli mijelom je maligna bolest koštane srži koja nastaje usled genetskih promena u plazma ćelijama, zbog čega dolazi do njihovog nekontrolisanog umnožavanja.
"Widow’s Bay" osvojio je rekordnih 14 Emi nagrada, uključujući priznanje za najbolju humorističku seriju. Serija je postala prva horor serija koja je osvojila ovu nagradu, a već je potvrđena i druga sezona.
Belarusian President Alexander Lukashenko received a pledge today from U.S. presidential special envoy John Coale that the United States would seek to facilitate the return of tens of millions of dollars in frozen Belarusian funds.
The wildfire that broke out on August 2 in the village of Šumarak in the Deliblato Sands has been contained after nearly a month and a half, Serbia’s Ministry of Internal Affairs said.
The Kosovo Specialist Chambers in The Hague are scheduled to deliver their verdict tomorrow in the trial of four former leaders of the so-called Kosovo Liberation Army (KLA), who are charged with war crimes and crimes against humanity.
Francuska vlada Evropskoj komisiji podnosi novu verziju predloga zabrane društvenih mreža za mlađe od 15 godina, nakon što je Ustavni savet prethodno poništio ključni deo zakona.
Iako se često smatra da električni automobili prelaze manje zbog ograničenog dometa, podaci iz Nemačke pokazuju suprotno: EV je 2025. u proseku prešao 11.312 kilometara, što je znatno više od prosečne kilometraže benzinca.
Tramp je izjavio kako nema ništa protiv kineskih automobila u SAD, ali američka auto-industrija se žestoko protivi tome čak i uz uslove koje je predsednik postavio Kinezima.
Komentari 62
Pogledaj komentare