Svet
Rat – dan 791: Novi napadi; Bajden potpisao: Stiže pomoć; Vojska u "paklu"
Rat u Ukrajini – 791. dan.
23:30
24.4.2024.
1 d
Poznati trener otkriva najbolji način za sagorevanje masnoća
Tražite li najbolji način da sagorite masnoće u svom organizmu, umesto skupih časova i napornih treninga prvo pokušajte nešto veoma jednostavno - više hodajte.
ZdravljeSubota, 04.02.2017.
10:51
Foto: Thinkstock
Nutricionista i trener slavnih Harli Pasternak, na čijoj listi klijenata su Kim Kardašijan, Arijana Grande i Lejdi Gaga, kaže da intenzivne kardio vežbe nisu najbolji način da dostignete tanju figuru.
Ustvari, kod nekih ljudi kardio treninzi dokazano imaju kontraefekte.
Pasternak tvrdi da što intenzivnije kardio vežbe radite, sagorećete više kalorija u minuti, međutim veći procenat tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Još jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio vežbi, a to je glad.
Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio vežbi i apetita. Što jače trenirate na ovaj način, bićete gladniji posle treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
"Od ljudi nakon takvih treninga čujem kako su proždrljivi pa pojedu kolač bez glutena i sveže ceđeni sok pun šećera", kaže trener.
Ako to nije dovoljno da vas uveri, dodaje kako kod ekstremnijih kardio vežbi imate veće šanse da se povredite.
Govoreći običnim ljudima koji žele da skinu koji kilogram on savetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u proseku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja u isto vreme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
Ustvari, kod nekih ljudi kardio treninzi dokazano imaju kontraefekte.
Pasternak tvrdi da što intenzivnije kardio vežbe radite, sagorećete više kalorija u minuti, međutim veći procenat tih kalorija stiže iz "nemasnih izvora". Za razliku od toga, hodanjem ćete potrošiti više masnoće.
Još jedna važna pojava govori protiv intenzivnih kardio vežbi, a to je glad.
Pasternak tvrdi da postoji direktna veza između intenziteta kardio vežbi i apetita. Što jače trenirate na ovaj način, bićete gladniji posle treninga. To vas može dovesti u situaciju da jedete više nego što biste inače.
"Od ljudi nakon takvih treninga čujem kako su proždrljivi pa pojedu kolač bez glutena i sveže ceđeni sok pun šećera", kaže trener.
Ako to nije dovoljno da vas uveri, dodaje kako kod ekstremnijih kardio vežbi imate veće šanse da se povredite.
Govoreći običnim ljudima koji žele da skinu koji kilogram on savetuje da nabave dobre patike za šetnju. Hodanje se takođe smatra prihvatljivijom metodom vežbanja za ljude svih nivoa fizičke aktivnosti.
Prema njegovim podacima, Amerikanci u proseku pređu 4.100 koraka dnevno, dok stanovnici zdravijih zemalja u isto vreme naprave više od 10.000 koraka. Stoga Pasternak svojim klijentima daje dnevne zadatke da pređu između 10.000 i 14.000 koraka.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
10 Komentari
Možda vas zanima
Svet
Zakazan sastanak: Sprema se kraj rata?
Savetnici za nacionalnu bezbednost i visoki zvaničnici iz celog sveta spremaju se za sastanak koji će ovog vikenda biti održan u katarskoj prestonici Dohi.
15:07
25.4.2024.
1 d
Društvo
Stiže novi "pakao"; Spremite se
Kao u prvih 15 dana aprila, ovaj mesec će se završiti natprosečnim temperaturama. Prema najavi RHMZ u nedelju i do prve polovine naredne sedmice temperature će dostići letnje vrednosti.
7:21
26.4.2024.
16 h
Svet
Rat – dan 792: Novi udarac za Zelenskog; Žestoke borbe, na hiljade mrtvih; Stigla osveta
Rat u Ukrajini – 792. dan. Udari ukrajinskih dronova na ruska skladišta goriva i čeličanu.
23:38
25.4.2024.
23 h
Svet
"Poslali su 120.000 vojnika na našu granicu; Oni su narkomani..."
Predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko izjavio da je Ukrajina koncentrisala grupu od 120.000 vojnika u blizini beloruske granice.
14:49
25.4.2024.
1 d
Komentari 10
Pogledaj komentare