Prevencija 9

12.01.2025.

15:13

Kardiolozi upozoravaju na jednu izuzetno štetnu naviku: Negativno utiče na kardiovaskularni sistem

Većina nas jutro započinje na autopilotu, pokušavajući se što pre razbuditi i pripremi za dan. Iako možda ne razmišljamo o zdravlju srca čim se probudimo, način na koji provodimo jutro ima značajan uticaj na naše telo, uključujući i kardiovaskularno zdravlje.

Izvor: Index.hr

Kardiolozi upozoravaju na jednu izuzetno štetnu naviku: Negativno utiče na kardiovaskularni sistem
shutterstock/pixyeiw

Podeli:

Prema rečima stručnjaka, neke uobičajene jutarnje navike mogu naštetiti srcu više nego što bismo očekivali.

Jedna od najštetnijih navika je preskakanje doručka.

"Preskakanje doručka može povećati rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti do 87 odsto", upozorava kardiolog dr Činedu Madu za Parade.

Dodaje da konzumacija doručka pre 8 sati ujutro pozitivno utiče na telesne cirkadijalne ritmove koji regulišu metabolizam i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.

Kardiolog dr Bredli Server preporučuje doručak bogat proteinima, složenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, poput ovsenih pahuljica s bobičastim voćem ili tosta s avokadom i jajima.

Način na koji započinjemo dan igra važnu ulogu

Takođe, navika ispijanja velike šoljice kafe na prazan želudac može uzrokovati skok adrenalina, povećanje broja otkucaja srca i krvnog pritiska, kaže kardiolog dr Sem Setareh.

Umesto toga, stručnjaci savetuju konzumiranje hranjivog obroka pre kafe kako bi se izbegao negativan uticaj na srce, posebno kod osoba sklonih teskobi ili hipertenziji.

Kardiolozi upozoravaju na jednu izuzetno štetnu naviku: Negativno utiče na kardiovaskularni sistem
Shutterstock/New Africa

Uz ishranu, način na koji započinjemo dan igra ključnu ulogu. Navike poput kasnog buđenja ili proveravanja mobilnog odmah nakon buđenja povećavaju nivo kortizola i opterećuju srce.

"Stres uzrokovan žurbom ili negativnim sadržajem može značajno povećati rizik od kardiovaskularnih problema", navodi dr Server.

Umesto toga, jutro bi trebalo uključivati lagane fizičke aktivnosti, poput istezanja, kratke meditacije ili nekoliko minuta intenzivnog kretanja, što može prepoloviti rizik od srčanih bolesti kod žena, prema istraživanjima.

"Male promišljene promene u jutarnjoj rutini mogu imati veliki uticaj na dugoročno zdravlje srca", zaključuje dr Setareh.

Podeli:

9 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Ponuda odbijena: "Nećemo vaš gas"

Otcepljeni moldavski region Transdnjestrije, koji je proglasio nezavisnost, odbio je ponudu Evropske unije od 60 miliona evra za finansiranje kupovine gasa, saopštio je portparol moldavske vlade Danijel Voda.

12:54

11.2.2025.

1 d

Podeli: