Ovo je tačan broj koraka koji će vam pomoći da produžite život za tri godine

Da bi to otkrili, u istraživanju su analizirali navike hodanja i ukupno zdravlje više od milion ljudi u Velikoj Britaniji i Južnoj Africi tokom jedne decenije. Otkrili su da je 35 posto stanovništva Velike Britanije neaktivno, što podstiče porast hroničnih bolesti, kao što je dijabetes tipa 2, a što zauzvrat dovodi do većeg broja hospitalizacija .

Dok su pozitivni efekti većeg broja koraka uočeni u svim starosnim grupama, stariji ljudi su imali najveću korist. Stariji od 65 godina koji su pešačili više od 7.500 koraka tri puta sedmično imali su najmanje 52 posto manje šanse da dožive prevremenu smrt. Ovo je bilo mnogo veće od 38 procenata uočenih kod osoba starosti 45–65 godina i 27 procenata smanjenja ukupne populacije.

"Ključno je preduzimanje doslednih koraka za postizanje zdrave navike, a iz ovih podataka možemo da vidimo da nikada nije kasno za početak", rekao je Nevil Kupovic, izvršni direktor Vitalitija.

 

• Ovih pet namirnica jedu dugovečni ljudi
• Ove navike pomoći će vam da živite bar deset godina duže

 

Hodanje najmanje 5.000 koraka tri puta sedmično tokom dve godine može povećati očekivani životni vek za dve i po godine za muškarce i tri godine za žene, otkrili su. I što više koraka napravite, to bolje.

Oni koji održavaju naviku od 10.000 koraka tri puta sedmično tokom tri godine mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 do 41 posto.

 

Povećanjem broja šetnji na četiri ili više puta sedmično šansa za razvoj bolesti još više pada, za 57 posto. Prethodna istraživanja su pokazala da hodanje od 6.000 do 9.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti do 50 posto u poređenju sa hodanjem od samo 2.000 koraka.