Šetnja od samo 21 minut tokom dana smanjuje rizik od ovih bolesti

Prema nekim procenama, šetanje od samo 21 minut svakog dana može da smanji rizik od srčanih bolesti za čak 30 odsto, prenosi Harvard Health.

Osim toga, lagano hodanje smanjuje i rizik od dijabetesa, snižava krvni pritisak i holesterol. Pored svih ovih prednosti, šetanje je besplatno, a ne treba vam ni posebna oprema za ovaj "trening".
 

• Ovo su najčešći pokazatelji da se ne krećete dovoljno

"Hodanje je savršen oblik vežbanja koji smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i često je u korelaciji s drugim zdravim navikama i ponašanjima", rekla je dr Tamana Sing iz klinike Klivlend.

Hodanjem ćete i poništiti sve negativne posledice celodnevnog sedenja, a ako ne možete da izdvojite ni taj 21 minut, isplative su čak i kraće šetnje kada je zdravlje u pitanju.