09.09.2026.
12:02
Nutricionisti upozoravaju: Ove namirnice su pune natrijuma i mogu da podignu pritisak
Povišen krvni pritisak često nema simptome, ali može da poveća rizik od srčanog i moždanog udara. Ishrana u tome ima važnu ulogu, a određene namirnice zbog svog sastava mogu da otežaju regulisanje krvnog pritiska.
Među namirnicama čiji bi unos trebalo ograničiti izdvajaju se prerađeni suhomesnati proizvodi i naresci.
Jedno istraživanje pokazalo je da je već 17 grama prerađenog mesa dnevno povezano sa većom verovatnoćom za razvoj hipertenzije.
"Suhomesnati proizvodi spadaju u namirnice čiji sadržaj natrijuma može da bude iznenađujuće visok", upozorava nutricionista Dru Hemler za EatingWell.
Problem nisu samo velike količine natrijuma
Porcija kuvane šunke od 85 grama može da sadržati oko 750 miligrama natrijuma.
"Visok unos natrijuma podstiče zadržavanje vode u organizmu. To povećava volumen krvi i stvara dodatni pritisak na zidove krvnih sudova", objašnjava nutricionistkinja Patriša Banan.
Prerađeno meso može da sadrži i dodate nitrate i nitrite, čiji unos nutricionisti preporučuju da ograničite.
Možda vas zanima
Ovo je najgora hrana za zdravlje arterija: Kardiolog apeluje i predlaže zdrave zamene
Zdrave arterije temelj su snažnog i zdravog srca jer upravo one telu i organima dostavljaju krv bogatu kiseonikom.
21:06
22.1.2026.
229 d
Imate više od 60 godina? Lekari savetuju da izbegavate ovaj doručak
Mnogi ljudi nakon šezdesete veruju da je prekasno da menjaju dugogodišnje navike, pa čak i one loše, poput svakodnevnog konzumiranja gaziranih pića ili dodavanja soli u gotovo svaki obrok.
10:29
12.9.2025.
362 d
Suhomesnati proizvodi takođe ne sadrže vlakna, koja su važna za zdravlje srca i regulisanje krvnog pritiska. Bolji izbor su voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Hemler dodaje da magnezijum "pomaže u opuštanju krvnih sudova i regulisanju nivoa kalcijuma i kalijuma".
Možda vas zanima
Krvni pritisak može da se stabilizuje već nakon sedam dana: Izbacite višak ove namirnice iz ishrane
Smanjenje unosa soli može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, a kod nekih ljudi promene mogu da se primete već nakon sedam dana.
16:13
26.8.2026.
13 d
Jedna greška u ishrani povećava krvni pritisak, a mnogi je prave svakog dana
Previše soli može dovesti do zadržavanja tečnosti u organizmu, što može uticati na povećanje krvnog pritiska.
8:30
19.8.2026.
21 d
Za regulisanje krvnog pritiska preporučuju se namirnice bogate kalijumom, vlaknima, kalcijumom i magnezijumom, kao i masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Važna je i hidratacija, za koju Hemler kaže da pomaže bubrezima da izbace višak natrijuma. Suhomesnate proizvode zato je najbolje jesti što ređe.
0 Komentari
Možda vas zanima
Kazaljke pomeramo najranije u poslednjih 11 godina: Stiže zimsko računanje vremena
Ova promena dovodi do ranijeg zalaska sunca i kraćih dana u večernjim satima
17:30
6.9.2026.
2 d
Partizan u problemu – pobeda crveno-belih; Rijera nezadovoljan; Ilić o suđenju: "Ovo Zvezdi ne treba"
Fudbaleri Crvene zvezde su ostvarili pobedu nad Partizanom rezultatom 2:1 (2:1) u 180. "večitom" derbiju koji se igrao u 8. kolu Superlige Srbije.
23:00
6.9.2026.
2 d
Srbinu carinik u pasošu upisao slovo "C": Mogao je samo da se vrati kući
Ukoliko dobijete zabranu, možete podneti pismeni zahtev za njeno ukidanje ili skraćivanje diplomatsko-konzularnom predstavništvu
21:25
8.9.2026.
14 h
Sahranjen Ratko Mladić na Topčiderskom groblju; Veliki broj prisutnih; Sin Darko održao govor FOTO/VIDEO
Povorka sa kovčegom u kojem je telo generala Ratka Mladića stigla je oko 14.15 časova na Topčidersko groblje u Beogradu, gde je nekadašnji komandant Vojske Republike Srpske nešto posle 15.00 časova sahranjen pored svoje ćerke Ane.
15:15
7.9.2026.
1 d
Srbija je treća u Evropi!; Ognjenović: "Ponosna sam, ali nije kraj"; "Tek smo počeli"
Ženska odbojkaška reprezentacija Srbije osvojila je bronzanu medalju na Evropskom prvenstvu.
18:00
6.9.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar