20.12.2025.
8:04
Jutarnja navika koja može da vas mnogo košta
Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u svetu. Iako su mnogi svesni da ishrana i stres igraju veliku ulogu, jedan lekar tvrdi da čak 90 odsto srčanih udara može biti povezano sa jednom jutarnjom navikom koja nema nikakve veze sa hranom.
Dr Sana Sadoksai, koja ima više od 42.000 pratilaca na TikToku, objasnila je u nedavnom videu kako vaša jutarnja rutina može dramatično povećati rizik od srčanog udara.
"Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni", rekla je.
"Većina ljudi ide iz kreveta na telefon, zatim sedne, pa žuri napolje, držeći svoja tela u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika tajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masti na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, što sve dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, posebno ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni", pojasnila je.
Spasavanje za samo nekoliko minuta
Doktorka ističe da je rešenje iznenađujuće jednostavno i da ne zahteva mnogo vremena.
"Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vežbe disanja - stimuliše cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo šećera i štiti vaše srce više nego što ljudi shvataju. Vaša težina, vaš metabolizam i vaše srce su duboko povezani, ignorisanje ove jutarnje navike je tiha pretnja. Promena je spas", rekla je ona.
Takođe je upozorila na rane metaboličke znake koje ne bi trebalo da ignorišete: "Ako se borite sa gojaznošću, tvrdoglavim salom na stomaku, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znaci upozorenja koje ne bi trebalo da ignorišete. Preuzmite kontrolu pre nego što to postane rizik za srce!!"
Kako prepoznati srčani udar?
Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najčešće krvnim ugruškom. Iako je bol u grudima najčešći simptom, koji se može osećati kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znaci upozorenja.
To uključuje bol koji se širi na druge delove tela kao što su leva ruka, ali i desna, vilica, vrat, leđa i stomak, osećaj vrtoglavice ili ošamućenosti, znojenje, nedostatak daha, mučnina ili povraćanje, preplavljujući osećaj anksioznosti sličan napadu panike i kašalj.
Dugoročno gledano, rizik od srčanog udara može se smanjiti promenama načina života. Lekari preporučuju prestanak pušenja, održavanje zdrave težine i ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana koja uključuje integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Takođe se preporučuje najmanje 150 minuta aerobnih vežbi umerenog intenziteta nedeljno.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zagrmeo je: Mrtva je
Ideja da EU koristi zamrznutu rusku imovinu, koja se uglavnom nalazi u Briselu, kako bi finansirala Ukrajinu mrtva je jer postoji manjina koja je protiv toga, izjavio je danas madjarski premijer Viktor Orban.
10:16
18.12.2025.
2 d
Blamaža koja se neće zaboraviti – Žalgiris osramotio Partizan
Košarkaši Partizana izgubili su od Žalgirisa rezultatom 109:68 u 17. kolu Evrolige.
22:10
19.12.2025.
12 h
Debakl Partizana – Ocokoljić se izvinio i saopštio loše vesti; Oglasio se i Parker VIDEO
Košarkaši Partizana poraženi su od Virtusa sa 86:68 u "Beogradskoj areni", u okviru 16. kola Evrolige.
23:50
17.12.2025.
2 d
Zvezda prekinula crni niz – Edvards promašio pobedu!; "Hteli smo da umremo"; Obradović žurio na slavu
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Virtusa 90:89 u 17. kolu Evrolige.
0:05
20.12.2025.
11 h
Oglasio se PIO Fond: Važno upozorenje svim penzionerima
Republički fond za penziјsko i invalidsko osiguranje obaveštava korisnike penziјa da su aktuelni novi pokušaјi prevare penzionera.
11:22
17.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar