Savetnik za ishranu tvrdi: Popularni napitak može štetiti crevima

Iako nam se neki napici čine kao zdrave i osvežavajuće opcije, mogu imati neugodan efekat na probavni sistem.

Neravnoteža u crevima može dovesti do nadutosti, umora, pa čak i pada imuniteta – a jedan uobičajeni napitak tome znatno doprinosi.

Prema rečima stručnjaka za zdravlje creva Stivena Hegartija, upravo sok od narandže može izazvati više štete nego koristi.

"Iako ga mnogi smatraju zdravim početkom dana, sok od narandže prepun je šećera – često više nego gazirani napici. Taj višak šećera može ozbiljno poremetiti ravnotežu u crevima, ostavljajući ih tromim", upozorava Hegarti za Daily Express.

• Doktor upozorava: Ove vitamine nikako ne uzimajte uveče
• Šest navika koje povećavaju rizik od raka
• Geromedicina: Kako ostati zdrav do smrti?

Osim što može izazvati nagle skokove šećera u krvi i probavne tegobe, ovaj sok često dovodi do energetskog pada i lošijeg raspoloženja kasnije tokom dana. Hegarti pojašnjava: "U početku daje nalet energije, ali ubrzo sledi pad koji utiče na celokupno stanje organizma."

Neravnoteža mikrobioma u crevima, koju izaziva preveliki unos šećera, može dodatno uticati na varenje i sposobnost tela da apsorbuje nutrijente.

Umesto toga, stručnjaci preporučuju blaže opcije koje hidriraju i podstiču varenje, poput tople vode sa limunom.

Osim izbora pića, važno je i šta jedemo. "Birajte celovite namirnice poput ovsenih pahuljica, jaja ili biljnih izvora proteina kao što su sočivo i pasulj", zaključuje Hegarti.