08.01.2025.
7:04
Ove dve ukusne namirnice ubrzavaju metabolizam
Mršavljenje nije samo stvar ograničavanja količine hrane, već i odabira obroka koji neguju telo i organizam i pomažu u smanjenju želje za nezdravom hranom.
Uključivanje pravih vrsta masti - zdravih, u vašu ishranu, može značajno pomoći u ovom procesu. Dok nezdrave masti doprinose upali i metaboličkim problemima, zdrave masti stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju osetljivost na insulin i osiguravaju sitost, smanjujući potrebu za dodatnim unosom hrane kasnije u toku dana.
Pored toga, ove hranljive opcije takođe mogu podržati metaboličko zdravlje, što ih čini ključnim za postizanje ciljeva gubitka težine.
Možda vas zanima
Redovnim konzumiranjem ovih zdravih i ukusnih namirnica, ubrzaćete metabolizam
Zdravi proteini nisu neophodni samo za oporavak mišića, već i za potpuno zdravlje, a takođe su i važan faktor u sagorevanju kalorija i poboljšanju metabolizma.
19:39
20.12.2024.
368 d
Jedite ih ako želite da smršate: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam
Ishrana igra ključnu ulogu u svakom aspektu zdravlja, uključujući metaboličke procese koji pomažu u gubitku težine.
8:10
16.12.2024.
372 d
Dijetetičarka Ketrin Gervacio i doktor Ralf Valdo je izdvojio dve takve namirnice koje sadrže zdrave masti i doprinose zdravom mršavljenju.
Jaja
Jaja su odličan dodatak ishrani za gubitak težine. Iako neki preferiraju belanca zbog visokog sadržaja proteina i malog sadržaja masti, žumance takođe sadrži vredne hranljive materije koje podržavaju napore za gubitak težine.
"Jaja obezbeđuju visokokvalitetne proteine, zdrave masti i hranljive materije kao što je holin. Istraživanja pokazuju da jaja pružaju dugotrajan osećaj sitosti, smanjuju apetit i podržavaju gubitak težine", kaže dr Valdo za SheFinds. Takođe napominje da jaja, kada se konzumiraju umereno, minimalno utiču na nivo šećera u krvi kod dijabetičara.
Avokado
Avokado je odličan izbor za povećanje unosa zdravih masti, bilo da ga dodajete u salate ili pravite gvakamole umak.
"Avokado je bogat mononezasićenim mastima, koje pružaju brojne zdravstvene koristi za srce i probavu, istovremeno podržavajući gubitak težine", kaže Gervacio.
Možda vas zanima
Dodavanjem ovih ključnih namirnica u ishranu, ubrzaćete mršavljenje
Ako uskoro planirate na dijetu, možda biste želeli da razmislite o uvođenju određenih namirnica u svoju ishranu.
10:15
8.12.2024.
380 d
Jedan način pripreme jaja povećava rizik od raka
Stručnjaci upozoravaju da bi konzumacija jaja pripremljenih na visokim temperaturama, poput prženih jaja, mogla povećati rizik od srčanih oboljenja i raka.
8:06
1.11.2024.
417 d
Pored toga, avokado je prepun važnih vitamina.
"Sadrži vitamine E, C i A koji deluju kao antioksidansi i održavaju telo zdravim. Vitamin C u avokadu pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu da uspore metabolizam", dodaje dijetetičarka.
Uključivanje ovih namirnica u vašu svakodnevnu ishranu pomaže u održavanju sitosti, poboljšanju metaboličkog zdravlja i podržavanju održivog gubitka težine.
5 Komentari
Možda vas zanima
Ko ima pravo na parking ispred vaše kuće i kako rešiti problem sa "rezervisanim" mestima
Koliko puta vam se desilo da se vrtite po ulicama tražeći parking mesto? Čak i kada niste u žurbi, nije prijatno gubiti vreme na pronalazak parkinga i bespotrebno kruženje.
12:25
22.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Zelenski: Gotov je
Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.
19:27
22.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Komentari 5
Pogledaj komentare Pošalji komentar