Uobičajene namirnice koje svi jedemo, a povezuju se s upalom i artritisom

Iako se često povezuje s procesom starenja, može da utiče na ljude svih dobi i da otežava svakodnevni život.

Još nije tačno poznato šta podstiče imunološki sistem da napada zglobove, iako se zna da određeni faktori, poput godina i pušenja povećavaju rizik od artritisa. Međutim, sada je studija otkrila da bi mogla da postoji veza između onoga što jedemo i šanse za razvoj tog stanja.

• Tri namirnice koje smanjuju rizik od demencije
• Zašto bi trebalo maslinovo ulje da koristite svakog dana?

Istraživanje Univerziteta Kolorado u SAD-u otkrilo je da određena hrana može da uzrokuje upale u telu.

Studija, objavljena u "Journal of Clinical Investigation", otkrila je da bi za to mogla da bude kriva esencijalna aminokiselina poznata kao triptofan.

Ona se nalazi u dvanaest popularnih namirnica:

• piletina
• ćuretina
• crveno meso
• svinjetina
• tofu
• riba
• pasulj
• mleko
• orasi
• semenke
• ovsena kaša
• jaja

I

Iako triptofan pomaže u proizvodnji proteina, mišića, enzima i neurotransmitera te se povezuje s boljim snom, naučnici kažu da bakterije u probavnom sistemu mogu da razgrade triptofan iz ishrane u upalnu hemikaliju koja pokreće artritis.

• Ljudi u gradovima polako gube sposobnost da vare biljke

Koautorka studije, Kristine Kuhn, preporučuje ishranu punu biljnih vlakana i nemasnog mesa.

"Čini se da mediteranska ishrana, koja je bogata biljnim vlaknima i nemasnim mesom, čini naš mikrobiom zdravijim, dok tipična zapadnjačka ishrana uzrokuje upalu", rekla je.

Simptomi artritisa uključuju bol u zglobovima, osetljivost i ukočenost, upalu unutar i oko zglobova, ograničeno pokretanje zglobova, toplu i crvenu kožu iznad zahvaćenog zgloba te slabost i trošenje mišića. Ako osetite ove simptome, trebali biste da razgovarate sa svojim lekarom.