Ovo je najgora vrsta sira: Pun je natrijuma koji podiže krvni pritisak

Ipak, jednu vrstu sira su izdvojili kao najgoru za zdravlje srca – topljeni sir.

"Prerađeni sirevi, poput  topljenog sira, puni su natrijuma i zasićenih masti, što može da povisi krvni pritisak i poveća rizik od moždanog i srčanog udara", upozorava dijetetičarka Lori Voker za She Finds.

Takođe napominje da veliki unos tih sireva može povećati holesterol zbog zasićenih masti.

• Dodavanjem ovih ključnih namirnica u ishranu, ubrzaćete mršavljenje
• Ovo je znak da konzumirate previše mlečnih proizvoda
• Ovo je najzdravija vrsta sira: Ipak, ni on se ne preporučuje svima
• Ovo je najzdravija vrsta sira za mozak
• Ne morate da ga se odreknete: Ovaj sir je dobar za zdravlje srca

Lori Voker ističe da velike količine masnoća i kalorija u prerađenim sirevima mogu dovesti do gojenja, što je još jedan rizičan faktor za bolesti srca.

Shutterstock/nelea33

Natrijum, ključan sastojak ovih sireva zbog ukusa i dužeg roka trajanja, takođe može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Prekomerni unos natrijuma podiže krvni pritisak, što povećava rizik od hipertenzije i ozbiljnijih kardiovaskularnih problema, poput moždanih udara.

Dijetetičar Dan Galager savetuje: "Birajte sireve poput mocarele ili svežeg sira."

Osim toga, preporučuje sireve s niskim udelom soli i masnoća, poput fete ili kozjeg sira.

Takođe ističe da su biljne alternative, poput veganskog sira od badema, zdravija opcija, jer sadrže manje zasićenih masti i često su obogaćene kalcijumom.

Shutterstock/Katarzyna Hurova

Lori Voker dodaje da je kontrola porcija takođe ključna.

"Parmezan je zdraviji izbor jer ima manje kalorija i natrijuma od većine prerađenih sireva, dok sveži sir pruža dobar izvor proteina za zdravlje srca", istakla je.

Uz umereno konzumiranje zdravijih sireva važno je i održavati aktivan stil života kako bismo smanjili rizik od dugoročnih bolesti i očuvali dobro zdravlje srca.