23.06.2026.
9:13
Banana čuva mozak: Evo zašto ovo voće smanjuje upale i štiti od demencije
Ako vam je zdravlje mozga prioritet, verovatno ste već svesni da je smanjenje unosa hrane bogate šećerom jedna od najboljih prehrambenih navika.
Iako je povremeno uživanje u slatkišima u redu, redovna konzumacija slatke hrane povezuje se sa neuroinflamacijom, koja može povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije i Parkinsonove bolesti.
Zdravija alternativa za zadovoljenje želje za slatkim je voće, koje uprkos sadržaju šećera ne izaziva upale zahvaljujući vlaknima i antioksidansima. No, kako se u tu priču uklapa jedna od najpopularnijih voćki na svetu – banana?
Iako banane nisu izričito istaknute u MIND dijeti, planu ishrane osmišljenom za smanjenje rizika od demencije, registrovane dijetetičarke specijalizovane za kognitivno zdravlje ističu da ih nekoliko hranljivih materija čini korisnim za mozak.
Možda vas zanima
Ključ je u kombinaciji: Ove namirnice nikad ne jedite zajedno
Iako mnoge namirnice mogu biti idealan par (mleko i keks, šargarepa i humus ili jaja sa slaninom), postoje kombinacije koje je bolje izbegavati.
8:54
11.9.2025.
285 d
Nikada ne kupujte ovakve banane, opasne su po zdravlje
Stručnjaci upozoravaju da vlaga na kori banane može biti posledica različitih faktora, od kojih neki mogu predstavljati zdravstveni rizik.
8:04
6.5.2025.
413 d
Vlakna povezuju zdravlje creva i mozga
Jedna od njih su vlakna.
"Iako znamo da vlakna pomažu varenju, mnogi ne shvataju da su ključna i za zdravlje mozga“, kaže za Parade Laura M. Ali, kulinarska nutricionistkinja i autorka knjige "MIND Diet for Two".
Ona objašnjava da su creva i mozak povezani takozvanom osom creva–mozak.
"Taj komunikacioni sistem pomaže u regulaciji našeg raspoloženja, pamćenja i koncentracije", navodi Ali, dodajući da je svaka hrana dobra za creva, poput banana, ujedno dobra i za mozak.
Blago nezrele banane posebno su korisne
Registrovana dijetetičarka Megi Mun (Maggie Moon), autorka bestselera "The MIND Diet", ističe da su blago nezrele banane posebno korisne jer su bogate prebioticima koji smanjuju upalu mozga i poboljšavaju kognitivne funkcije. Osim vlakana, banane su bogate i antioksidansima.
"Banane sadrže vitamin C i karotenoide, jedinjenja koja im daju žutu boju, a smanjuju oksidaciju i upalu u mozgu. Ti antioksidansi štite naše moždane ćelije od oštećenja. Deluju kao zaštitni sloj, slično kao što farba štiti gvozdenu ogradu od rđe", slikovito objašnjava Ali.
Važnost vitamina B6 i magnezijuma
Druge dve važne hranljive materije u bananama su vitamin B i magnezijum. Ali navodi da vitamini B grupe obezbeđuju energiju mozgu i podržavaju neurotransmitere, glasnike koji prenose signale iz mozga u ostatak tela.
0 Komentari
Možda vas zanima
Nadal: "Ovo je Đokovićev kraj"
Toni Nadal smatra da se kraj karijere Novaka Đokovića sve više približava i da bi ova sezona mogla da bude poslednja za osvajača 24 Grend slem titule.
12:14
21.6.2026.
1 d
Rat – dan 1.580: Desetine dronova oboreno iznad Moskve; Kijev zadao težak udarac; Raste broj mrtvih FOTO
Rat u Ukrajini ušao je u 1.580 dan, a portparol Kremlja Dmitrij Peskov rekao je da se intenzivno radi na pokušaju minimiziranja negativnih posledica u vezi sa snabdevanjem gorivom na Krimu.
23:36
22.6.2026.
10 h
Francuska posle četiri sata razbila Irak VIDEO
Utakmicu u Filadelfiji obeležio je dvočasovni prekid zbog olujnog nevremena i grmljavine, ali i Kilijan Mbape
3:20
23.6.2026.
6 h
"Iran je u haosu, svi lideri su mrtvi"
Američki predsednik Donald Tramp ponovo je zapretio Iranu rekavši da će "uraditi šta mora" ako se ne budu pridržavali sporazuma sa Vašingtonom, javio je Rojters.
22:37
22.6.2026.
11 h
Najveći svih vremena – Mesi ispisao istoriju, Argentina u nokaut fazi Mundijala!
Fudbaleri Argentine pobedili su Austriju 2:0 u drugom kolu Svetskog prvenstva, a Leo Mesi je ispisao istoriju.
21:46
22.6.2026.
12 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar