24.05.2026.
21:50
Stručnjaci upozoravaju: Ovo su najgora pića od kojih skače nivo šećera u krvi
Na nivo šećera u krvi utiče niz faktora, od fizičke aktivnosti i lekova do ishrane, ali ono što pijete ima posebno važnu ulogu.
Zaslađena pića poput gaziranih i energetskih napitaka, kao i zaslađene kafe i čajevi, mogu značajno poremetiti ravnotežu šećera u krvi. Stručnjaci se slažu da su upravo takvi napici prvo što treba ograničiti ako imate povišen šećer ili dijabetes, piše EatingWell.
Zašto su zaslađena pića problem
Postoji nekoliko ključnih razloga zbog kojih stručnjaci savetuju oprez. Problem nije samo u količini šećera, već i u onome što tim napicima nedostaje.
Brza apsorpcija bez hranljivih materija
"Većina zaslađenih pića ne sadrži vlakna, proteine ni masti, a upravo te hranljive materije pomažu da se uspori apsorpcija glukoze u krvotok", objašnjava dijetetičarka Britani Poulsen.
Možda vas zanima
Endokrinolog otkriva male trikove u ishrani koji mogu da promene hormone i nivo šećera u krvi
Stručnjaci otkrivaju kako male promene u ishrani, poput redosleda obroka i vremena jela, mogu značajno poboljšati hormonsko zdravlje i stabilizovati šećer u krvi.
9:46
4.5.2026.
20 d
Da li je sok od celera zaista spas ili samo mit? Nutricionisti otkrivaju
Sok od celer popularan je zbog hidratacije, energije i mogućeg pozitivnog uticaja na šećer u krvi i upale, ali se preporučuje umerena konzumacija.
17:35
28.4.2026.
26 d
"Bez njih, šećer se veoma brzo apsorbuje, što dovodi do naglih skokova šećera u krvi, nakon kojih često slede i nagli padovi." Takve oscilacije mogu izazvati pad energije i pojačan osećaj gladi.
Rizik za zdravlje srca
Kod osoba sa dijabetesom, hrana i pića koja često podižu nivo šećera u krvi mogu povećati i rizik od srčanih bolesti.
"Česta povišenja šećera u krvi zbog redovne konzumacije ovih napitaka vremenom mogu opteretiti krvne sudove i negativno uticati na zdravlje srca", kaže dijetetičarka Šila Paterson.
Prazne kalorije i gojenje
Navika ispijanja zaslađenih napitaka može delovati bezazleno, ali kalorije se brzo gomilaju.
"Takav napitak može imati isto kalorija kao manji obrok, ali bez hranljivih materija koje stvaraju osećaj sitosti", ističe medicinska sestra Toni Izabela. Tečne kalorije često ne zasite kao čvrsta hrana.
"Možete uneti stotine kalorija, a da se i dalje osećate gladno", dodaje. Redovna konzumacija ovakvih napitaka može dovesti do gojenja, što dodatno pogoršava insulinsku rezistenciju i otežava kontrolu šećera u krvi.
Kofein kao dodatni problem
Mnogi zaslađeni napici, poput ledene kafe ili slatkih čajeva, sadrže i kofein. Iako ne utiče isto na sve, kod nekih ljudi može imati nepovoljan efekat.
"Kofein može uticati na hormone i povećati insulinsku rezistenciju, što može podići nivo šećera u krvi", objašnjava Paterson. U kombinaciji sa šećerom, efekat može biti još izraženiji.
"Zajedno mogu izazvati veće oscilacije šećera u krvi i otežati njegovu kontrolu", dodaje Poulsen.
Šta izabrati umesto zaslađenih napitaka
Umesto zaslađenih napitaka, preporučuju se voda i pića bez dodatog šećera. Dobar izbor su mineralna voda, nezaslađeni biljni čajevi, kao i nezaslađena kafa ako nemate problema sa kofeinom.
Možda vas zanima
Ova pića mnogi piju svakodnevno, a mogu povećati rizik od insulinske rezistencije FOTO
Insulinska rezistencija postaje sve češći zdravstveni problem širom sveta.
14:12
26.5.2025.
363 d
Konzumacija ove vrste pića može da poveća rizik od bolesti jetre do 60 odsto
Mnogi ljudi veruju da zamena zaslađenih pića njihovim "zdravijim" verzijama može da smanji rizik od bolesti.
8:36
13.10.2025.
223 d
Važno je fokusirati se na uravnoteženu ishranu sa više celovitih i minimalno prerađenih namirnica, poput povrća, nemasnih proteina, integralnih žitarica i zdravih masti. Takođe se preporučuje ograničavanje prerađene i pržene hrane.
Redovna fizička aktivnost pomaže u regulaciji šećera u krvi i telesne težine, kao i u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Preporučuje se najmanje 150 minuta aktivnosti nedeljno, ali i kraće svakodnevne šetnje mogu biti dobar početak.
Na nivo šećera u krvi utiču i drugi faktori, poput nedostatka sna, preskakanja obroka i dehidratacije, pa je važno sagledati širu sliku.
0 Komentari
Možda vas zanima
Gotovo je; Vojska izlazi na ulice
Kolumbijska vojska saopštila je da će u opštinu Silvija na jugozapadu te zemlje biti raspoređeno više od 500 vojnika, nakon teritorijalnog spora između dve autohtone grupe koji je izbio u četvrtak i izazvao sukobe u kojima je poginulo najmanje sedam ljudi.
22:45
22.5.2026.
1 d
uživo Ogroman napad Rusa; Broje se mrtvi i povređeni; Jezive slike iz Kijeva FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.551. dan. U više ukrajinskih oblasti proglašena je vazdušna opasnost, a tokom noći izvedeni su napadi. Moskva i Kijev razmenjuju nove optužbe o raketnim i dronskim napadima.
21:20
24.5.2026.
1 h
Ogromno nalazište nafte postaje nova meta energetskih divova
Lokalne i međunarodne energetske kompanije sve snažnije ulažu u argentinsko nalazište škriljca Vaca Muerta, dok kriza na Bliskom istoku i problemi u Ormuskom moreuzu povećavaju interes za izvore nafte i gasa izvan ratnih i geopolitički nestabilnih područja.
9:25
24.5.2026.
13 h
Rat – dan 1.549: Hitna sednica SB UN; Ukrajina: "Gađan štab "Rubikona" u Luganskoj; Zelenski najavio preokret
Rat u Ukrajini ušao je u 1.549. dan, a predsednik Rusije Vladimir Putin ocenio je da je današnji napad ukrajinskih snaga na školu u samoproglašenoj Luganskoj Narodnoj Republici (LNR) – teroristički čin.
23:45
22.5.2026.
1 d
OFK Beograd posle 13 godina pobedio Zvezdu na Marakani!; Stanković: "Najlepše veče otkako sam trener"
OFK Beograd je savladao Crvenu zvezdu sa 2:1 na spuštanju superligaške zavese.
23:34
22.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar