Ova pića mnogi piju svakodnevno, a mogu povećati rizik od insulinske rezistencije FOTO

To je stanje smanjene osetljivosti ćelija na insulin, što može dovesti do povišenog nivoa šećera u krvi i povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Iako na njegov razvoj utiču brojni faktori kao što su nedostatak vežbanja, loš san i hronični stres, ono što unosimo u svoje telo igra ključnu ulogu.

Konzumiranje jedne vrste pića, naime onih sa puno šećera koje mnogi ljudi vole, može uticati na osetljivost na insulin. Dijetetičari su portalu Eating Well objasnili da ograničavanje ovih pića može imati značajan pozitivan efekat na zdravlje, ne samo u kontekstu šećera u krvi, već i ukupnog metaboličkog zdravlja.

• Ishrana kod insulinske rezistencije: Zdrave zamene za omiljena jela bez odricanja
• Borite se sa insulinskom rezistencijom i policističnim jajnicima? U ovim pravilima je ključ
• Ovo je bolest novog doba, a broj obolelih u Srbiji se rapidno povećava VIDEO
• Insulinska rezistencija može da izazove ozbiljne probleme: Ovo je prvi korak koji morate da preduzmete VIDEO

Zašto su slatka pića problematična?

Zaslađena pića obuhvataju sva pića sa dodatkom šećera: gazirana pića, ledene kafe, zaslađene čajeve, energetska i sportska pića i voćne koktele. Mnoge od ovih opcija sadrže više od 40 grama šećera po porciji.

Bez obzira da li šećer potiče iz organskog šećera od trske ili kukuruznog sirupa, istraživanja pokazuju da redovna konzumacija zaslađenih napitaka povećava rizik od insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.

"Ova pića imaju visok glikemijski indeks, brzo se vare, uzrokujući skokove šećera u krvi i insulina, i ne sadrže vlakna, proteine ili zdrave masti da bi usporili varenje. Dugoročno, ovo ometa sposobnost tela da efikasno reguliše šećer u krvi", objašnjava dijetetičar Ali Mekgauan.

• Četiri greške koje uzrokuju povećanje šećera u krvi: Mnogi nisu ni svesni da ih prave
• Imate insulinsku rezistenciju? Ovo je šest stvari koje mogu da vam pomognu
• Stalno ste žedni i imate učestalo mokrenje? Ovi simptomi su prvi znaci opake bolesti
• Ovo je hrana koja uzrokuje insulinsku rezistenciju

Osim toga, ovakva pića ne zasićuju, što može dovesti do prekomernog unosa kalorija tokom dana, povećavajući rizik od gojaznosti, još jednog važnog faktora insulinske rezistencije.

Druge navike koje povećavaju rizik

Insulinska rezistencija ne zavisi samo od jedne namirnice, važan je ceo životni stil. Evo nekoliko dodatnih navika koje treba da preispitate:

•     Nedostatak sna
•     Nema dovoljno pokreta
•     Hronični stres
•     Premalo vlakana u ishrani