Kafa na prazan želudac ovako utiče na organizam: Budite pažljivi

Iako većini zdravih odraslih osoba to verovatno neće prouzrokovati štetu, neki ljudi mogu da osete nelagodnost jer kofein utiče na varenje, želudačnu kiselinu i rad creva, piše EatingWell.

Decenije istraživanja proučavale su jedinjenja u kafi – pre svega kofein i hlorogensku kiselinu – kako bi se procenio njihov uticaj na organizam.

• Ova pića ne treba piti na prazan stomak: Mogu ozbiljno iritirati želudac
• Nije isto pre i posle 50. godine: Lekar upozorava na opasnu kombinaciju pića
• Ova pića nikako nemojte konzumirati na prazan želudac
• Uz ovaj dodatak kafi izbećićete nadimanje i bol u želucu

 

Pregled studija pokazao je da umeren unos kafe, otprilike tri do pet šolja dnevno, ne predstavlja značajan zdravstveni rizik za zdrave pojedince, a može čak doneti i određene koristi.

Kako kafa utiče na varenje?

Pre svega, važno je zapamtiti da nije svaka kafa ista. Vrsta kafe, poput instant kafe, bezkofeinske ili kafe sa kofeinom, kao i dodaci poput mleka, pavlake ili šećera, utiču na to kako je organizam vari.

Kafa podstiče proizvodnju želudačne kiseline, što pomaže u varenju hrane, ali kod nekih ljudi može da izazove i probleme.

Shutterstock/totojang1977

Istraživanja pokazuju da kafa pomaže u stimulaciji debelog creva i podstiče redovnu stolicu (u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom).

Iako nema ništa loše u oslanjanju na jutarnju šolju kafe kako biste "pokrenuli stvari", Sara Košik, dijetetičarka, predlaže da obratite pažnju na to koliko brzo se javlja ta "potreba za pražnjenjem" kada se kafa pije na prazan stomak.

Kod nekih ljudi ispijanje kafe bez hrane može pojačati ovu reakciju.

"Bez hrane u želucu, ta potreba može nastupiti brže", kaže ona.

Kafa i gorušica

Povećano lučenje želudačne kiseline može biti izraženije kada se kafa pije na prazan stomak, naročito kod osoba sklonih gorušici. Iako postojeća istraživanja ne ukazuju na to da kafa oštećuje želudac, potreban je oprez.

S obzirom na to da su istraživanja neujednačena, najvažnije je obratiti pažnju i uočiti kako vaše telo reaguje na kafu na prazan stomak. Ako primetite gorušicu i/ili druge simptome GERB-a (gastroezofagealne refluksne bolesti) nakon šolje kafe, promenite svoje navike ispijanja kafe.

Za zdrave osobe ispijanje kafe na prazan stomak verovatno neće izazvati štetu. Međutim, ako ste osetljivi na kofein ili skloni gorušici, kombinovanje kafe sa hranom može pomoći u smanjenju probavnih tegoba.

Vi najbolje poznajete svoje telo – iskoristite te informacije da odlučite šta vam najviše odgovara.